巻き肩改善のために少しでも出来ること | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院｜東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

巻き肩の治療として大胸筋は、周知されていますが、さらに肩から肘にかけての腕まわりの筋肉も大きく関係しています。

スマホを見る、パソコンを操作する、荷物を持つ、どの動作をとっても肘関節を曲げてる事がとても多いため、

親指が中間から内側にあることが多くなります。それにより猫背にもなります。とても悪循環になるのです。

なるべく親指を外に向けるように肩の付け根から捻る動きをしたり手首を反らすストレッチをしたりするととても良いと思います。

筋肉は、どんどん硬くなり柔軟性を欠いてきます。

それにより疲れも取れにくくなるので、まずは、何か一つ継続的にストレッチをやるように心がけましょう。

こんにちは！

三連休が終わってしまい、今週末の連休に向けて今日から仕事！と、意気込んではみたものの、腰が痛い。。

連休中に動き過ぎた・・・

連休中動かな過ぎた・・・

どちらの理由でも筋肉がかたまってしまって痛みが出てるケースが多いです。

腰まわりの筋肉をマッサージや鍼で緩めると痛みの緩和になります。

また、筋肉がかたまっているということは血流も悪くなっている為、むくみの原因にもなります。

その状態で急に運動をしてもぎっくり腰になったり、ケガの原因にもなるので、整体や鍼灸治療、ストレッチで筋肉を伸ばしたり

緩めたりすることから始めましょう！

台風の影響で天候もはっきりしませんが、過去にぎっくり腰を経験したことある方は気候から腰痛になり人も中にはいます。

天候が悪い日が続く時期は、定期的なマッサージやストレッチなど、しっかりとしたケアをしておくと予防になります。

肩こりについての情報ってたくさんありますよね。ですが、全ての肩こりの方に当てはまる情報ではないと感じます。

例えば、YouTubeやInstagramで肩こり解消ストレッチなどを真似してみても、効果が出たり出なかったり。

その中でも、日本人の骨格に基づいた重要なポイントをお伝えします。

それは、姿勢です。

日本人の骨盤は後傾していて背骨の湾曲が緩い傾向があります。そのため、背筋を伸ばそうとするとある程度の力が必要になります。

その状態で長時間生活することにより、筋肉が縮み正常な伸縮機能が働かなくなり、背中の張りや痛みに発展してしまいます。

そこで、背筋を伸ばすというより、胸の真ん中の胸骨の部分を前に出すイメージを持つようにしてください。

勝手に肩が後ろにグイっと移動すると思います。

ただし長年の肩こりで、僧帽筋と呼ばれる肩の筋肉が極端に縮んで又は伸びて固まってる方は、

少ししんどいかと思われますのでそういう方は、ひとまず施術を受けて緩ませてから行うことをおすすめします。

ぎっくり腰など、急に腰を痛めてしまった場合、大きく分けると二通りあり、

ズキっとするような痛みの場合は冷やし、鈍痛のような重痛いだるさのある場合は温める。

と、言われてもなかなか判断が難しいと思いますが、ぎっくり腰のような急な動きによる筋線維の

損傷の場合熱感があるようなことが多く、そのような場合は冷やしてください。

デスクワークなど、長時間同じ姿勢でいたことが原因による腰の痛みは筋肉が固まってしまってい

ることが原因で起きていることが多いので、そのような場合は固まった筋肉を緩めることが必要です。

筋肉が固まってしまっている腰の痛みの場合は、指圧で筋肉を緩めるだけでなく、鍼灸で筋肉を緩め、状態によっては

パルスで動かすと症状緩和がみられることも。

判断を間違えてしまうとより悪化してしまうことがあるので、ご自身の判断でどうにかする

のではなく、専門家に診てもらい診断してもらってください！

人間の体は、動くのにエネルギーを必要とします。

車で例えるとわかりやすいですが、車も動かすのにガソリンが必要ですよね。

長い距離、長い時間走らせるにはそれだけのガソリンが必要です。ガソリンは体に置き換えると、糖質・脂質に当てはまります。

糖質や脂質を取り入れたら筋肉や肝臓に貯蓄され、体を動かす準備が出来上がるのですが、

それを消費せずにまた糖質や脂質を取り入れることで、貯蓄できるキャパを超えてしまうので細胞に蓄積されます。

ここまできて初めて目に見える脂肪になっていきます。

つまり、取り入れたものはエネルギーとして消費すれば太ることはほぼありません。

ただし、取り入れた分だけ運動しなくてはなりません。

糖質制限をして脂肪エネルギーに変換する方がいらっしゃいますが、ボディービルダーやボクシングをやられて

筋肉が発達している方以外は、やめた方がいいと思っています。

動かさない筋肉がより細くなり、基礎代謝もしにくい貧弱な体になっていきます。

体を動かすことで、エネルギーを消費するので取り入れた栄養素を良い形で消費できますし、

筋肉を正常に使えるようになり体の不調を引き起こしにくくしますし、なにより罪悪感無しに好きなものを食べれる幸せを感じれます。

是非、好きなものを食べてもスタイルが変わらない体を手にして人生を豊かにしてください。

綺麗だった首まわりがいつしか太くなって、ビールっ腹のようにぜい肉が付いてしまった方いませんか？

それ巻き肩が原因です。

巻き肩から猫背、猫背からストレートネックと上半身ダメにしていきます。

原因である筋肉は、僧帽筋や小胸筋、棘下筋などです。

僧帽筋はよく肩が凝る場所の筋肉で、パソコンやスマホをよく見る方はここの筋肉が長時間引っ張られて固まってます。そしてその僧帽筋は腰の上部まで筋^_^あがあり、こちらは筋力が低下して肩甲骨の位置を保てなくなるのです。

小胸筋も前屈みになることで肋骨を開きづらくして体を丸めようとします。

棘下筋はインナーマッスルとされていて、手の甲が上にある状態が続くと伸ばされて固まっていきます。

これらの筋肉が複合的に固まることで、肩甲骨を後ろに引っ張れなくなり肩が前に巻いて姿勢が悪くなります。

さらに使われなくなった筋肉は老廃物や疲労物質を溜め込むようになるので、体のシルエットが変わってきたり、

ぽっこりしてきたりするのです。

以上のことからして日頃の運動やストレッチがいかに良い状態を保つのか大切かわかります。

もちろんセルフケアだけでは間に合わないという方は、私たちがしっかりとケアしていくので、ご気軽にご相談ください。

身体を掻いた時に皮膚が赤くなることありますよね？その赤くなる現象をフレア現象と言います。

よく身体の不調が足首の歪みからきてる、と聞きませんか？身体の仕組みを学んでいないと、なかなか理解しにくい方もいらっしゃると思います。

足首がしっかり動くことでなにがメリットなのかを挙げますと、動くということは筋肉が柔らかいので、血管や神経に悪い影響を及ぼさない。よって足先の冷えや乾燥、挫いた時の怪我のリスクを減少できること。

などがあります。

ではなぜ、足首の歪みが身体全体に影響するのか。

それは、全ての筋肉が骨にくっついて存在しているからです。

要するに、一箇所でも伸び縮みできない筋肉があると他の筋肉も引っ張られるので、徐々に歪む部位が増えていき、身体の不調が現れてくるということです。

座りっぱなしでも立ちっぱなしでも、同じ姿勢でいると筋肉は疲労していき固まっていきます。そこで運動やストレッチが必要になってきます。

それでもケアが追いつかない場合に我々は、問題である筋肉をほぐし、ストレッチをして柔軟性を高めて正常な動きができるような施術を心がけています。