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好きなものを食べても太らない理由 | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院|東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

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好きなものを食べても太らない理由

2022.04.21 | Category: ボディケア

人間の体は、動くのにエネルギーを必要とします。

車で例えるとわかりやすいですが、車も動かすのにガソリンが必要ですよね。

長い距離、長い時間走らせるにはそれだけのガソリンが必要です。ガソリンは体に置き換えると、糖質・脂質に当てはまります。

糖質や脂質を取り入れたら筋肉や肝臓に貯蓄され、体を動かす準備が出来上がるのですが、

それを消費せずにまた糖質や脂質を取り入れることで、貯蓄できるキャパを超えてしまうので細胞に蓄積されます。

ここまできて初めて目に見える脂肪になっていきます。

つまり、取り入れたものはエネルギーとして消費すれば太ることはほぼありません。

ただし、取り入れた分だけ運動しなくてはなりません。

糖質制限をして脂肪エネルギーに変換する方がいらっしゃいますが、ボディービルダーやボクシングをやられて

筋肉が発達している方以外は、やめた方がいいと思っています。

動かさない筋肉がより細くなり、基礎代謝もしにくい貧弱な体になっていきます。

体を動かすことで、エネルギーを消費するので取り入れた栄養素を良い形で消費できますし、

筋肉を正常に使えるようになり体の不調を引き起こしにくくしますし、なにより罪悪感無しに好きなものを食べれる幸せを感じれます。

是非、好きなものを食べてもスタイルが変わらない体を手にして人生を豊かにしてください。

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首のぜい肉(ぽっこり首)

2022.04.11 | Category: ボディケア

綺麗だった首まわりがいつしか太くなって、ビールっ腹のようにぜい肉が付いてしまった方いませんか?

それ巻き肩が原因です。

巻き肩から猫背、猫背からストレートネックと上半身ダメにしていきます。

原因である筋肉は、僧帽筋や小胸筋、棘下筋などです。

僧帽筋はよく肩が凝る場所の筋肉で、パソコンやスマホをよく見る方はここの筋肉が長時間引っ張られて固まってます。そしてその僧帽筋は腰の上部まで筋^_^あがあり、こちらは筋力が低下して肩甲骨の位置を保てなくなるのです。

小胸筋も前屈みになることで肋骨を開きづらくして体を丸めようとします。

棘下筋はインナーマッスルとされていて、手の甲が上にある状態が続くと伸ばされて固まっていきます。

これらの筋肉が複合的に固まることで、肩甲骨を後ろに引っ張れなくなり肩が前に巻いて姿勢が悪くなります。

さらに使われなくなった筋肉は老廃物や疲労物質を溜め込むようになるので、体のシルエットが変わってきたり、

ぽっこりしてきたりするのです。

以上のことからして日頃の運動やストレッチがいかに良い状態を保つのか大切かわかります。

もちろんセルフケアだけでは間に合わないという方は、私たちがしっかりとケアしていくので、ご気軽にご相談ください。

 

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頭痛の出るところ

2022.03.07 | Category: ボディケア

頭痛は起こる場所によって原因が異なります。普段どこに頭痛が起こりますか?

頭の後から登ってくるようにズキズキする方は後頭神経が圧迫されることによって起こっていると考えられます。
首の付け根辺りを押されると気持ちよかったり、痛みが緩和されるようでしたらまさに後頭神経痛でしょう。
この場合はヘッドマッサージや頚肩周りのマッサージがオススメです。後頭部は骨があるため、マッサージだと届きにくい場所なので、
抵抗がなければ鍼が一番オススメです。
頭の脇、こめかみの辺りに痛みが出る方は噛み締めにより側頭筋がかたまり、その下を通る神経を圧迫している可能性が考えられます。
頬を触ってみてください。柔らかいですか?カチカチですか?固まっている方は噛み締めている可能性が高いです。
噛む時顎の筋肉だけでなく、側頭部の筋肉も使っています。なので、噛み締めをすると側頭部も固まります。
この場合はフェイシャルで顎の筋肉にアプローチするか、鍼で直接顎の筋肉や側頭部の筋肉にアプローチしてあげるのがオススメです。
ただ、かたまり具合によっては刺激が強いので、ご相談ください。
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フレア現象

2022.03.03 | Category: ボディケア

身体を掻いた時に皮膚が赤くなることありますよね?その赤くなる現象をフレア現象と言います。

鍼を刺した時にも同じように刺した周りが赤くなります。
これは外からの刺激に対して身体が異物が来たと判断したことにより起こります。異物と戦うためにそこの血管が広がり
血流が集まるため、皮膚が赤くなります。
なかなか赤くならない人は刺激に対する反応が悪いか、そこにたどり着くまでの血管が筋肉の圧迫等で狭くなり
血流が悪いかが考えられます。
どちらにせよ身体にとってはあまり良い状態ではないことはご理解頂けるかと思います。
改善するためには、鍼で刺激をして反応を良くしてあげたり、固まっている筋肉を緩めてあげることが大切です。
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足首しっかり動きますか? 

2022.02.14 | Category: ボディケア

 

よく身体の不調が足首の歪みからきてる、と聞きませんか?身体の仕組みを学んでいないと、なかなか理解しにくい方もいらっしゃると思います。

 

足首がしっかり動くことでなにがメリットなのかを挙げますと、動くということは筋肉が柔らかいので、血管や神経に悪い影響を及ぼさない。よって足先の冷えや乾燥、挫いた時の怪我のリスクを減少できること。

などがあります。

 

ではなぜ、足首の歪みが身体全体に影響するのか。

 

それは、全ての筋肉が骨にくっついて存在しているからです。

要するに、一箇所でも伸び縮みできない筋肉があると他の筋肉も引っ張られるので、徐々に歪む部位が増えていき、身体の不調が現れてくるということです。

 

座りっぱなしでも立ちっぱなしでも、同じ姿勢でいると筋肉は疲労していき固まっていきます。そこで運動やストレッチが必要になってきます。

それでもケアが追いつかない場合に我々は、問題である筋肉をほぐし、ストレッチをして柔軟性を高めて正常な動きができるような施術を心がけています。

 

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柔らかくなる事だけがストレッチではない 

2022.02.04 | Category: ボディケア

ずっとストレッチを自分なりにやってきたけど、効果がないからやめてしまったという方がいらっしゃいました。

〝効果=身体がぐねぐねに柔らかくなるに直結した考え方が多いと思います。

ストレッチをやることで必ずしもみなさんが想像するぐねぐねの身体になる!という概念は一度やめてみましょう。

ストレッチの効果は、伸ばしたい筋肉が伸びてると感じる事がすでに効果なのです。

縮まってる筋肉が一時でも伸ばされるということは、筋肉の弾力が少なからず戻せているということなのです。

伸びてる感覚を脳が学習し、より筋肉が伸びやすくなるのです。

その結果、身体の動きに力強さが増したり、疲労物質を外に排出させる手助けになるのです。

今日から、ストレッチの効果=『ぐねぐねの身体になる』という考えはやめてみましょう。

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雪道

2022.01.07 | Category: 季節

こんにちは~

昨日は都内でも珍しく雪が降りましたね!

人通りの多い場所や、交通量の多い道路はだいぶ雪も解け通りやすくなっていますが、路地や人通りの少ないところは

路面凍結などで非常に滑りやすくなっていますのでみなさん気をつけてくださいね!

歩きなれていない雪道をある行くと股関節を痛めたりすることが多いので、しかっりとストレッチなどをすることをおすすめします。

太ももやお尻の筋肉をマッサージや鍼などでしっかりほぐすのもとてもおすすめなのです!

お身体のケアは日本橋キズナにご相談ください。

昨日は交通事故も多かったようなので、事故に遭われた方のケアも当院でしっかりとサポートしていきます!

心当たりある方は是非ご相談ください!

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手指のしびれの原因 

2021.12.14 | Category: ボディケア,未分類

ある日突然、手指が痺れるというご経験ありませんか?

今回は手指のしびれは何から来るものなのか解説致します。

 

痺れる部位が、手のひらの親指から薬指半分まで、手の甲の薬指の中指半分第二関節から人差し指第二関節まで

上記の症状の方は、正中神経による痺れの可能性が高いです。

原因として、力こぶを作る上腕二頭筋という筋肉が硬くなることで神経に圧迫がかかり痺れが発生することがあります。また手根間症状としてタイピングなどにより、手首に負担がかかって痛みや痺れが発生することもあります。

 

痺れる部位が、手のひらの小指から薬指の小指側半分まで、手の甲の小指から薬指の小指側半分まで

上記の症状の方は、尺骨神経による痺れの可能性が高いです。

原因として、肘の内側に存在する手首を曲げるための筋肉が長期にわたる肉体労働で硬くなることです。放置すると関節の軟骨が擦り減り、最悪の場合「骨棘」を形成して肘部管症候群に移行してしまいます。

 

痺れる部位が、手のひらの手首の付け根、手の甲の親指から中指の人差し指側半分第二関節まで

上記の症状の方は、橈骨神経による痺れの可能性が高いです。

原因として、背中の大きな筋肉である広背筋や二の腕に存在する上腕三頭筋が萎縮して短くなったりすることで、肘を曲げたり腕を前に出すと、神経を圧迫して痺れが起きる場合があります。

 

 

どれも筋肉の硬さによって神経圧迫している場合であれば、当院での治療が可能です。軟骨が擦り減っている場合や、関節が変形している場合は一度、整形外科や病院で診てもらうことをお勧めします。

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日常生活における水分補給

2020.05.26 | Category: KIZUNA鍼灸整骨院

みなさん、こんにちは!
徐々に新しい働き方をスタートさせている方も多いと思いますが、マスク着用が不可欠になり、とても重大な水分不足が起きていることに気が付いていますか??
これから気温も上がって汗をかく場面が多くなりますが、
『水分補給』
みなさんは深く考えたことありますか?
今回は、水分補給についてお話します。
単に、身体に水分入れればいいんでしょと考える方がほとんどです。
もちろん間違ってはいません。
ですが、場合によっては温かいものが良かったり、冷たいものが良かったりと
するんです。
例えば、熱中症やお風呂上がりの、のぼせに対しては、身体を冷やしてあげないといけないので、冷たいものを。
逆に、寝る前や起きたあとすぐ、体調が優れない日に対しては、リラックス(副交感神経を高める)しやすいよう、内臓や血管にストレスを与えずに身体を正常に起動させるために、温かいものを。
と言ったように、使い分けができると自身の身体も喜ぶと思いますので、ご参考までに。
特に肩こり、頭痛なども、筋肉や血行不良によるものであれば、温かいものを摂取したり、身体を暖めてから施術、マッサージに行くのも効果的だと思いますよ!
体内の水分が不足するとマスクかぶれも起きやすくなるので気をつけたいところですね!!

タオル一本あればいい肩甲骨体操

2020.05.22 | Category: ボディケア

みなさんこんにちは!在宅勤務の期間がこれだけ長くなると体が固まってしまっているのではないでしょうか。

そんな時に動かしたいのはやはり体幹!肩甲骨や股関節などですよね。

今回は肩関節を構成する骨の一つである肩甲骨を動かしていきましょう。

みなさん一度は聞いたことがある骨の肩甲骨。有名な骨です。知名度が高いのはとても重要な骨であるからでしょう。

この肩甲骨は上腕骨、鎖骨と関節し、肩関節を構成します。肩甲骨に付く筋肉は多く、腕の動き(大円・小円筋、棘上・棘下筋など)はもちろん関節の構造上鎖骨(肩甲骨には付着しないが外転動作に関与する鎖骨下筋など)の動きにも関与しています。更に肩甲骨自体の動きに関係する筋肉も広く背部にあります(大・小菱形筋、上・中・下部僧帽筋など)。

近年のPCやタブレットなどの作業をVDT作業とも言いますが、VDT作業の時間が長くなることで体に起こる様々な症状をVDT症候群と総称したりします。このVDT症候群も肩甲骨を積極的に動かすことで予防や改善することができます。

この体操はお手元にタオルを一本用意していただければ大丈夫です。

このように三種類くらいやってみましょう!