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春の体調管理 | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院｜東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

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春の体調管理

2022.03.28 | Category: 季節

三寒四温といいますが、春は気温や気候の変動が大きい季節ですし入学・入社などで新しい環境での生活を始める方も多い「変化」の季節といえるのではないでしょうか。

人間は意外と保守的にできているので、変化というものがストレスになってしまうこともあります。新生活を始める方だけでなく春はなんだか体調が優れないなんて方は気づかないうちにストレスによって自律神経を乱されているせいかもしれません。
体のだるさ、目覚めが悪い、イライラする、食欲減退または過食などを感じていらっしゃったら要注意です。しっかり対策をして春を乗り切りましょう。
対策としては栄養バランス、生活リズム、血行促進です。
栄養・・・ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カルシウムなどを意識して摂りましょう
生活リズム・・・睡眠に入る時間、起きる時間を乱さないようにして寝起きには水を一杯飲みましょう
血行促進・・・ウォーキングや水泳などの有酸素運動をしたりマッサージ、ストレッチなどで全身の血行を良くしましょう
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良い姿勢

2022.03.22 | Category: ボディケア

姿勢がいい・姿勢が悪いと言いますが、自分の姿勢はどちらに感じていますか？自信をもって自分はいい姿勢です！と断言できる方は珍しいのではないでしょうか。

そもそもどのような姿勢がいい姿勢なのかを知っていなければ判断がつかないのは当然です。姿勢を改善していくためにも悪化させないためにも正しい姿勢について知っておきましょう。
正しい姿勢をとることが出来ると体(関節や靭帯、筋肉）への負荷が最小限になり体が最も動かしやすくなります。
体を横から見た時に耳の穴、肩の先、大転子、外くるぶしがほぼ垂直に並んだ状態が正しい姿勢です。
猫背やストレートネックの人は耳の穴が垂直の線から前に出てしまっていることが多いです。
姿勢が悪い方はいい姿勢をとると疲れたように感じることがありますが、長期的に見れば正しい姿勢で生活できた方が体や関節を痛めるリスクをへらすことができますので、一日に一度でいいので姿勢のチェックをしてみてください。
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水中ウォーキング

2022.03.18 | Category: ボディケア

年齢とともに全身の筋肉は衰えやすくなり、筋力が落ちると言われています。

個人差はあると思いますが、だいたい３０才くらいが筋力のピークです。
そこから運動習慣などがなければ筋肉・筋力は落ちていくと思ってください。
筋トレの効果は年齢が上がると下がりますが効果がなくなることはなく、年齢に合わせた負荷やトレーニングを行えば筋肉は増えます。
が、一度低下した筋肉を取り戻すのは容易なことではありません。現状の筋肉を落とさないようにキープしていくことが大切です。
そんな筋力をキープするのにオススメなのが水中ウォーキングです。
水中で運動をすると浮力・水の抵抗・水圧の影響を受けます。
浮力は下肢の関節への負担を減らしてくれますので(一説には水面が胸の高さにあれば体重の70％程度が軽減されると言われます)
初期の変形性膝関節症の方にもおすすめします。
水の抵抗は早く動けば負荷が大きくなり、ゆっくり動けば負荷が小さくなるので自分の体に合わせた負荷の調整をしやすいです。
水圧の効果としては下肢への圧力が強いことで静脈の流れが良くなりやすく運動中の血圧上昇が陸上に比べて抑えられます。
以上の点から今まで運動習慣がなかった方やご高齢の方などにも水中ウォーキングはおすすめです。
筋肉が落ちてしまってから慌てて筋トレをするよりも普段からの運動で
筋肉を落とさないようにしておくことが健康な体への第一歩だと思います。
もちろん運動して疲労してしまった筋肉はしっかりケアしないとケガの元ですから当店の電気や施術でケアしていきましょう。
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冬の体から春の体へ

2022.03.14 | Category: 季節

「春の皿には苦みを盛れ」という言葉をご存じでしょうか？

これは春には苦いものを食べましょうという意味です。

春の野菜はふきのとうや菜の花に代表されるように苦みを持つ野菜が多いです。

この苦みの成分が植物性アルカロイドという成分でデトックス効果があると言われています。

腎臓の機能を高めて溜まった老廃物を除去してくれたり、肝臓の解毒機能を高めてくれたりします。

新陳代謝を高めて冬の間に蓄えた脂肪や老廃物の除去を速めてくれる春にぴったりの食材です。

ただ、注意して頂きたいのが植物性アルカロイドは本来虫から身を守るための成分なので毒性があります。
幸いにして日本では植物性アルカロイドによる健康被害の報告は一件もありません。
これは先人の知恵により安全に食べる方法が確立しているおかげですので、あく抜きなど下処理をしっかりして食べてください。
寒い冬から暖かい春へ季節が変わる時は体も変わっていきます。春を楽しむ為にも早く春の体に仕上げましょう。
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お灸の効果

2022.03.10 | Category: 施術

お灸というとお年寄りのイメージがあるかもしれませんが、様々な効果が見込めるので老若男女問わずオススメできます。

ただ、お灸をしたことがない方にとって未知で不安なこともあるでしょうから、歴史や過去のお灸と現代のお灸の違いなど
書いていこうと思います。
お灸の歴史は長く2千年以上前に誕生したと言われます。
日本には6世紀頃に仏教とともに中国から伝わってきたようです。
以前はお灸をすえるという言葉にあるように皮膚の上で大きなお灸を燃やして火傷を作る有痕灸というお灸が行われていました。
この有痕灸のイメージでお灸は熱くて痛いものと思ってらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
現代では火傷を作るようなお灸はほとんど行いません。
心地よい温熱刺激を身体に与えることでリラックスして血行が良くなるお灸が現代のお灸です。
そんなお灸をおすすめしたい方は、女性で冷え性で疲れやすい方です。
お灸でリラックスし血行が良くなることで自己回復能力も高まります。
現代のお灸は決して怖いものではないので、体験したことの無い方は一度スタッフまで相談してみてください。
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