ふくらはぎのストレッチ！ | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院｜東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

ストレッチ編、今回もふくらはぎの筋肉！ヒラメ筋を伸ばしていきましょう。

ヒラメ筋はふくらはぎにある筋肉で、むくみや冷えなどに強く関与しています。

ヒラメ筋のストレッチ自体はとても簡単！座ったままでも出来ちゃいます！

立った状態でやる場合はアキレス腱伸ばしを膝を曲げた状態で行って下さい。

座った状態では足裏をしっかりと地面に着けたまま足首の関節をゆっくり曲げていきましょう。

どちらの場合も最初はストレッチ感はあまりないかもしれません。

継続するうちに伸びてくると思います。諦めずに頑張りましょう！

足のむくみはアキレス腱の硬さが問題である

という記事を見つけました。

我々施術者もそうだと思います。

その記事にはアキレス腱の硬さをチェックするのにこう書かれてました。

足を伸ばして自力で足首を10度〜15度手前に曲げる。曲げられたらまだ硬くなってない証拠。

その確認の仕方もアリです！

ただもし自力で曲げられなかったとしても、アキレス腱が問題じゃない場合もあるんです。

先程のチェックをする動作は、アキレス腱とは別の筋肉が働いているので、その筋肉が硬くて足首を動かせない場合もあるということです。

その筋肉は、前脛骨筋と呼ばれる筋肉で、スネのすぐ外側にある筋肉です。触ってみてください。結構硬いんじゃないですか？

ここが硬いとアキレス腱が100%ではなく80%〜90%くらいしか動かせません。

その結果、ふくらはぎの筋ポンプ作用が充分に働かず、血液を心臓に送り返す量が少なくなり、足に余分な水分が留まってむくみを引き起こします。

裏のふくらはぎだけでなく、拮抗している前の前脛骨筋も同時に見てあげることが、むくみ改善の対策だったりもします。

みなさんこんにちは！

連休前とは打って変わって、急に冬めいてきましたね。。。

これからの季節、足の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか？

足の冷えを感じている方の８割近くが、冷えと同時にふくらはぎなどにむくみも感じているそうです。

冷えやむくみの原因は主に、

　・血流量の低下
　・自律神経の乱れ
　・血行不良
　・筋肉の運動量の低下

などが考えられ、在宅によるデスクワークでの同じ体制でいる時間が長いのも、
足の筋肉の運動量も減り、むくみやすく冷えやすい状況になってしまいます。

特にふくらはぎは「第二の心臓」とも言われるくらい重要なポイントなので、
しっかりとほぐしてあげることが必要です。

下半身を集中的にほぐし、矯正でお身体のラインを整えると下半身の血流がスムーズになり
冷えやむくみの解消へ。

このようなお悩みでお困りの方はぜひ日本橋KIZUNA鍼灸整骨院まで！

全身マッサージ６０分&矯正のコースがおすすめです☆

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