🍃腹筋を鍛えて姿勢が悪くなる？！ | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院｜東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

こんいちは。

最近は体を鍛える人が増えていますね。

男女ともに、だらしないと印象付ける体の部位として挙げられるのが「お腹まわり」です。

そこを鍛えるためには、腹筋ですよね！

しかし腹筋ばかり行なっていると、体の前面（お腹側）の筋力が増し、裏面である背筋とのバランスが崩れてしまいます。

＊＊バランスが崩れると何が起こり得るのか？＊＊

１、お腹がへこみ、背中が丸まる。

２、腰、背中が疲れて真っ直ぐ座っていられない。

３、身体を反ると痛い。

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１、腹筋の作用は、背骨を前に曲げてお腹の圧を強くすること。

２、背筋の作用は、背骨を後ろに曲げて身体を反らすこと。

この２つは相反する動きをするので、引っ張り合って姿勢を保っています。

では、どうすればいいのか。

お腹も背中も鍛えなければならないのです！

まずは上体を反らす動きで背筋を鍛えましょう。

もし痛くて上半身を反らせない場合は、治療をおすすめします。放っておくとより硬くなり、悪化する恐れがあります。

治療としては、電気療法やお灸を使ってじんわり温める治療法があります。

この症状に思い当たる方、一度お問い合わせください。

正しい身体の作り方やトレーニング法などアドバイスもいたします。

こんにちは。鍼灸師の石住です。

最近は、頻繁に外出しづらくなりましたが、中には気晴らしにドライブや散歩など、

お出かけされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

久しぶりに車での移動や、長い時間歩くと次の日も疲れが抜けなかったりしませんか？

股関節を曲げてる時間、回数が多いことや筋肉の疲れなど、大きい血管を圧迫して血の巡りを悪くします。

足のむくみや腰痛の原因になることもあります。

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当院では。

血管を圧迫してしまってる筋肉を緩めるために、マッサージだけでなく医療機器やはりきゅうを使用して治療できます。

まずはマッサージだけでもお受けいただいて、身体の状態を知る事も一つの手かと思います。

こんにちは。

今回は、扁平足についてご説明します。

扁平足については皆さん足の裏が平らになっているイメージはあると思います。

今回はもう一歩踏み込んで少し詳しい知識を身につけましょう。

足の裏には３つのアーチがあります。内・外側の縦のアーチと横のアーチです。このうちの内側の縦アーチがなくなり立っているときに足の裏全体が地面についている状態を扁平足と呼びます。子供の時は足の靭帯がゆるいので立っているときは土踏まずが潰れていて寝ているときは土踏まずが出てくることが結構あります。この場合は成長とともに偏平足は消えていくことが多いです。

大人の偏平足は元々あった土踏まずが消失し足関節の変形が見られ内くるぶしの辺りに痛みが出たりします。子供の偏平足と違い足の筋力不足から起こります。

後脛骨筋という筋肉の筋力低下が偏平足に強く関係しているといわれています。この筋肉が年齢とともに低下して偏平足が始まってしまうと足が外側に変形し後ろから見ると足首がくの字型に曲がっている様子が見られます。このような変形があると内側にかかるストレスが高まるので内くるぶしから親指の方にかけて痛む場所が出てきます。

また、扁平足の方は外反母趾になりやすく腰痛のリスクも上がるので予防と早めの対応が大切です。

椅子に座った状態でタオルを指で引き寄せたり、タオルを指でつまんだまま左右に動かすトレーニングをしていただきたいです。トレーニングが終わったらゴルフボールを足の裏で転がしてセルフマッサージもいいです。

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当店では。

後脛骨筋だけでなく足の筋肉全体を動かせる状態にボディマッサージ＋温熱術　４５分がおすすめです。

こんにちは。

こんにちは。

今回は、疲れ目について説明します。

最近、「目がかすむ」「見にくい」「しょぼしょぼする」など、目が疲れるという患者さんが多くご来院します。

目の動きに関わる筋肉は、大きく分けて６つの筋肉からなっています。

目のレンズの調節こそが、疲労につながり、特に近くのものを見るときは、筋疲労がより強くなります。

よって、目を開けている間は常に活動しているということになります。

睡眠状態によっては、寝ている間も目が動いていることもあり、テレビなど映像が動く明るさなど変動することでも大きな影響があります。

読書も小さい文字に焦点を当てて読み続けるため疲れ目の原因になります。

◇◆疲れ目の原因のまとめ◇◆

□冷暖房による空気の乾燥（冬場は、特に多くなります）

□テレビ、パソコン、携帯電話など、近くのものばかりを見ている

□暗いところで目を使う

☆改善策はこちら☆

１、冷暖房器の風量を弱めにする

２、テレビは、できる限り離れて観る

３、パソコンは、ブルーライトカットのメガネやモニターカバーを利用

４、目をホットタオルなどで温める

５、なるべく遠くを見て、筋肉を休ませる

目の筋肉は、遠くを見ることで休ませる効果を得られるので、目の疲れを感じたときは、是非、遠いところを見るように心がけましょう。

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店では。。

頭から首、目のまわりの筋肉をゆるめるヘッドマッサージがオススメです。

美容鍼と組み合わせるのも良いと思います。

ツボを刺激すると同時にお肌のアンチエイジングにもなります。

☆ヘッドマッサージ　３０分　３，６００円

☆美容鍼　６０分　７５００円

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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院

東京都中央区日本橋３－８－３　SAKURA building ３F

診療時間　１０：００～１４：００　１５：００～２０：００

定休日　　日・祝日

電話番号　０３－３２７２－２０２０

こんにちは。石住です。

最近本格的に冷え込んできましたね。
寒さが増してくると手先、足先等の冷えが辛くなり、なかなか解消できないですよね。
中には年中冷えに悩まされる方もいるかと思います。

冷えがあると、夜寝つきにくい、寒くて動くのがツラい、むくんで身体が重いといった症状がでてきます。また、凝りや免疫力の低下にも繋がってきます。

～冷えの原因～
◎ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ
◎肩こり、腰痛等で血液循環が悪い
◎運動不足による筋力の低下

☆改善策と取り組み☆
１、規則正しい生活を心がける
２、身体を温める食事
３、適度な運動
４、湯船に浸かる

自律神経を整えるって？
仕事もあるし生活を変えるのは難しい
自力で運動するのはちょっと…
という方が多いのではないかと思います。

そんな方にオススメなのが鍼灸治療です。
鍼には自律神経を整える作用があります。また、凝り固まった筋肉を緩める事もできます。
鍼は怖いなという方にはお灸もオススメです。冷えたところを直接温めることができ、温熱効果で凝り固まった筋肉を緩めていく事もできます。もちろん両方併用することもできます。

気づいた時が改善時！
寒い冬を乗り越えられる身体をつくっていきましょう！

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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院

東京都中央区日本橋３－８－３　SAKURA building ３F

診療時間　１０：００～１４：００　１５：００～２０：００

定休日　　日・祝日

電話番号　０３－３２７２－２０２０

こんにちは。矢吹です。

今回は、寒くなると「肩こりがひどくなった」という患者様が増えて来ています。

寒いという感覚によって体内では、ふるえ産熱という小刻みに筋肉を震わせて熱を作っているのですが、動きとしてはとても小さい動きになります。

そのため、体内の循環を促すことにはつながりません。（＝運動には、ならない）

それどころか、寒いという感覚の方が強すぎて身体を大きく動かすことをせずにじっとしてしまう事が多いと思います。

▷寒さから肩こりの原因◁

① 首周りが寒くて肩をすくめている

② 着込んでいて、身体の動きが小さくなっている

③ １日を通して運動不足になっている

④ シャワーで済ませていて湯船に浸かることが少ない

⑤ ふくらはぎが硬い

★改善策として★

①～④は私生活で心掛けることで改善できるでしょう。

⑤のふくらはぎが硬いことの改善策をご説明します。

ふくらはぎは、第二の心臓として知られてきています。

寒い時はふくらはぎを動かしてあげることで、首、肩にかかる負担を足で吸収できるようになります。

また、血液ポンプの循環で体内の温かい血液を循環させられるので、身体を温めることにつながります。

より寒さが増すこれからの時期、肩こり改善の為にも、ふくらはぎをよく動かしましょう！

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当店では。

足の痺れ・冷え・むくみでお悩みの方へ集中的にアプローチする下半身ボディマッサージをオススメします。お悩みで多いのが女性の方です。根本的なところから丁寧に改善していきますのでお任せください◎

★【足の痺れ・冷え・むくみでお悩みの方】美整体＋美矯正 ４５分 ￥４４６０

★【首肩こりが辛くてお悩みの方】美整体＋美骨矯正 ６０分 ￥５７００

みなさんこんにちは！

コロナ禍により、新たな生活様式としてすっかり定着したマスクの着用。

毎日何時間もマスクを着用していることが引き起こす、マスク頭痛のお悩みのご相談
が増えてきています。

お悩みの原因の多くは、以下の３つに分かれます。

【 片頭痛 】

マスク着用により自分の吐いた息をすぐ吸う状態は脳が二酸化炭素過多の状態になり、
脳の血管が拡張し引き起こしている状態。

【 緊張型頭痛 】

マスクの耳掛けがこめかみ周りの筋肉を圧迫し、あごの筋肉や首の中央にある大きな筋肉
( 胸鎖乳突筋　きょうさにゅうとつきん )にも激しく負担がかかり、首のコリが血液循環を
悪化させ頭を締め付けられるような痛みが出ている状態

【 後頭神経痛 】

前かがみでの状態での、長時間のパソコン作業やデスクワークが続くと、後頭部の末梢神経が
圧迫され、炎症を起こし、首から後頭部にかけて電気の走ったようなビリっとした感じが
小刻みに発生している状態。

中でも、緊張型頭痛や後頭神経痛でお悩みの方が非常に多く見られます。

ヘッドマッサージで、こめかみ周りの筋肉や、首肩回りの筋肉をしっかりほぐしたり、

鍼で後頭下(首と後頭部の境目辺り)にアプローチし、筋肉の緊張を緩め血流を良くすると

いや～な頭痛や後頭部にかけてのビリっとした感じの解消に。

上記のような症状に心当たりのある方はぜひ日本橋キズナまでご相談ください☆

【 おすすめ店頭クーポン 】

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※店頭クーポンでのご予約の際、ブログ見たとお伝えください