実は、肘から手にかけてが捻じれている！？ | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院｜東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

長年、パソコン作業や通勤時の手提げバックにより肘から先が常に内側に捻れてしまう方がとても多くいらっしゃいます。

なぜ良くないのかというところですが、

手の親指が内側に入ることで、肘から先だけが捻れるだけでなく、肩の関節までが捻れてしまいます。これは、一時的なことかもしれませんが、それが毎日の繰り返しになるとそれが当たり前のポジションと身体は学習してしまいます。捻れたままで良いと学習してしまいます。最初は、疲労感や内側の筋肉をよく使ってるという認識や感覚はあるものの、それが日常化されると人間は特にそれに慣れてしまいます。それは内側優位の使い方になります。その慣れこそが不調につながる原因なのです。それをリセットするために寝るときは仰向け、そして手のひらは、天井向き、親指は、外に向けて寝るようにしましょう。

お腹の上に手を置いて寝ると落ち着くという方も実は、要注意です。肘が曲ったままの状態は、すでに巻き肩である事が伺えます。寝る時こそ外側優位を意識したいものですね。

肩こりの多くは、首の付け根から肩甲骨、肩関節につく筋肉が原因ですが、その筋肉だけをほぐしたからと言って一時的に良くなってもなかなか改善とはいかないものです。

1番は、肩や首まわり、胸まわりのストレッチ。大胸筋のストレッチはかなり効果的です！！

次は、深部の血流改善＝超音波や鍼治療。

デスクワークや肉体労働で良く使う腕も肩こりの原因だったりします。肘を曲げていることが多いため力こぶとなる筋肉が硬くなり肩周りの筋肉を引っ張ってしまい、肩のゆとりが無くなっている事もあります。

なるべく肘を伸ばして親指を外側に向けるように心がけましょう！

背中が辛い人は多くいますが、自分ではどうにも出来ないと思っている人は多くいます

色んな原因は、ありますが、実は、太もも裏の柔軟性が極端にない人が多いところです。

皮膚で全身覆われていますが、特に背面は上と下で引っ張り合うことが多く、その中でも足の筋肉は、大きいので下に引っ張る力が大きく背中周りの柔軟性を悪くしてしまっていることがあります。原因が下半身にあるということです。それによって、背中を張らせて辛くしてしまうのです。

それによって上半身の柔軟性がなくなりより辛くなっていきます。

背中が辛い方は、まずは、太もも裏のストレッチを毎日、行いましょう！

みなさんこんにちは！

暑い日が続いていますね。。

いよいよ夏本番！って感じですが、熱中症には十分に気を付けてくださいね。

ぼーっとしてきたり、意識が朦朧としてくるのは大変危険です。

そんな時は日陰に入り袋に入れた氷や保冷剤などで首の裏辺りを冷やしてください。

首を前に倒し、首の骨が突き出す下の辺りに「大椎(だいつい)」というツボがあり、体温を下げるのに効果的なツボなのです。

マッサージなどで血流を良くして自律神経を整えるのも熱中症対策になるので、しっかりと体調管理をして、夏を乗り切りましょう！

ゆったり過ごしたお正月も過ぎ、仕事始めの疲労のツケがしんどく感じる方が多くいらっしゃるかと思います。

そういった方は気を付けて下さい。

しんどいことで気合いを入れて作業に取り組むと、急な動きや負担に筋肉が柔軟に対応できず身体を痛めてしまうことがあります。

これは準備運動をせずに50メートルを全力疾走した時に肉離れを起こすのと同じ理屈です。

と言っても、お仕事はしなければならないことなので気を付けていただきたいことがあります。

長期休暇の場合、人間の身体は日頃の負担から解放されます。しかし、普段使っていた筋肉を数日間使わなくなるだけで、その筋肉に血流が流れづらくなりより固まってしまいます。それも認識できないくらいのスピードで。。。

よって、休暇中に少しずつ身体を動かしていくのが理想です。それができないようでしたら、帰宅後にストレッチか温かい湯に浸かる、もしくはマッサージを受けるなどをして筋肉を休めましょう。

放っておくと思いもよらない怪我やギックリ腰なども起きかねません。

今年も大きな怪我をしないようにピンチの時はぜひご利用ください。

虫歯かなと思う様な歯の痛みがあるのに虫歯ではなかったことありませんか？

朝起きた時に首が動かせないくらい痛いや、片側だけ向くのがツラいといういわゆる寝違えと言われる状態になったことはありませんか？

お仕事でのPC作業や休憩中のスマホ等、日常生活において目はかなり酷使されています。

ある日突然、手指が痺れるというご経験ありませんか？

今回は手指のしびれは何から来るものなのか解説致します。

痺れる部位が、手のひらの親指から薬指半分まで、手の甲の薬指の中指半分第二関節から人差し指第二関節まで

上記の症状の方は、正中神経による痺れの可能性が高いです。

原因として、力こぶを作る上腕二頭筋という筋肉が硬くなることで神経に圧迫がかかり痺れが発生することがあります。また手根間症状としてタイピングなどにより、手首に負担がかかって痛みや痺れが発生することもあります。

痺れる部位が、手のひらの小指から薬指の小指側半分まで、手の甲の小指から薬指の小指側半分まで

上記の症状の方は、尺骨神経による痺れの可能性が高いです。

原因として、肘の内側に存在する手首を曲げるための筋肉が長期にわたる肉体労働で硬くなることです。放置すると関節の軟骨が擦り減り、最悪の場合「骨棘」を形成して肘部管症候群に移行してしまいます。

痺れる部位が、手のひらの手首の付け根、手の甲の親指から中指の人差し指側半分第二関節まで

上記の症状の方は、橈骨神経による痺れの可能性が高いです。

原因として、背中の大きな筋肉である広背筋や二の腕に存在する上腕三頭筋が萎縮して短くなったりすることで、肘を曲げたり腕を前に出すと、神経を圧迫して痺れが起きる場合があります。

どれも筋肉の硬さによって神経圧迫している場合であれば、当院での治療が可能です。軟骨が擦り減っている場合や、関節が変形している場合は一度、整形外科や病院で診てもらうことをお勧めします。