🍃腕がだるくなる方へ。。矢吹先生のコラム | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院｜東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

こんにちは。夏も終わってしまいましたね。。

でも季節的には、運動などしやすい時期ですので、今回は「ウォーキング」をテーマにしたいと思います。

ウォーキング中、腕が重だるくなることは、ありませんか？

仕事帰りに１駅、２駅前で下車して歩く方や、朝は暑いので電車で通勤し、帰りは陽が沈んでいるので歩いて帰るという方がいらっしゃいます。

＊＊＊そんな方からのお悩み＊＊＊

荷物を下げている方の腕がどんどん重だるくなってくるので、途中で荷物を持ち替えて、重だるい方の肩をぐるぐる回すそうです。

なぜそんな事が起こるのか。

鎖骨周辺のところで腕への神経が圧迫あるいは引っ張られることにより腕がだるくなったり重くなったりする症状が出るのです。

この症状は、腕を下げているまたは、逆にあげている（洗濯物を干す時など）時に起こることが多いです。

＊＊＊対策としては＊＊＊

肩甲骨の動きを良くする

大胸筋のストレッチをする

鎖骨周辺の筋肉をほぐす

（鎖骨周辺へのアプローチは、専門の知識がないと痛める危険があるので気をつけましょう）

症状が長期間続いてる方の多くは肩こりや首こりも併発していることが多いので、治療も長期化することがありますが、根気強く治療していくことをおすすめします。

ジメジメすることで、身体がダルくなり、朝から脚が重い等の不調ありませんか？

こんいちは。6月スタートしました！よろしくお願いします。

季節の変わり目に体調不良を起こすことを最近「気象病」と呼ぶようになりました。

原因としては、自律神経の失調です。

自律神経は常に身体を正常に保つために、血管から内臓まで調節を行います。その際、外界からの過度な変化に対応しきれず過剰に自律神経が働くことで、さまざまな不調を引き起こします。

特に多いのが頭痛です。

一つは、今の時期だと汗をかかず水分を体内に留めてしまうので、血管が拡張して神経を圧迫させてしまい痛みを引き起こすことが多い「偏頭痛」

もう一つは、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が固まり血行不良を起こし、筋肉内に疲労物質が溜まることで周りの神経に圧がかかって起こる「緊張型頭痛」

マッサージで改善が見込まれるのは、「緊張型頭痛」の方です。

筋肉をほぐして血流を改善することで和らいでいきます。

偏頭痛の場合は、一度血管を収縮させなければならないので、冷やすかコーヒーなどでカフェインを摂取するのが得策だと思います。

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当店のメニューでは、６０分のマッサージやヘッドマッサージを推奨します。

こんにちは。

多くの人がお悩みの肩こり。。「肩こり対策」です。

肩こりを感じる人、感じない人、それぞれ違うと思いますが、特に辛いと感じる方にとっては言葉では伝えられないほどのものだと思います。

１日のうちに、唯一肩凝りを感じない時間ってありませんか？

例えば＊＊＊お風呂に入ってる時、寝ている間、など。

そう考えると！？

お風呂→温める事、腕の重さが浮力で緩和されている。

寝ている間→首が前に傾いていない、腕の重さを感じていないことが考えられます。

肩こりは、筋肉に負荷がかかったり、血行不良によって起こるので、温めたり、重力の抵抗を減らすことにより緩和されます。

◎スマホは、出来る限り目の高さで見る。

◎なるべくお風呂で温める。

◎腕を上にあげる動作を行う。

など、日々、出来る事を少しでも心がけることにより辛さの改善となります。

こんにちは。谷田貝です。

こんにちは。

冬のスノーボードは、ボードを掴むのに足の筋肉をめちゃくちゃ使います。

重心を変えて身体を支えたり、瞬発的に力を入れたりととてもハードな運動ですよね。

そこで特に負担が大きいのが股関節周りの筋肉です！

常にバランスを保つ為に、軽く股関節が曲がって中腰に似たような体勢なので、かなりももの筋肉使ってます。

◀▶股関節周りが痛む場合◀▶

① 前のももの筋肉が収縮（短く）して固まっている。

② おしりの筋肉も固まって骨盤をロックしている。

前のももの筋肉が通常よりも短い状態なので、股関節を曲げようとしてもそれ以上収縮（短く）できないので、痛みや詰まりを感じるのです。

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当店での改善法は、、

まず、前、後ろのももの筋肉をストレッチして伸ばします。

基本的に筋肉が硬い場合は温めて筋膜をほぐしてからストレッチをしていきます。

そして前だけでなく、後ろの筋肉も身体を支える為に収縮（短く）してますから、前後ろともに伸ばします。

温めも筋膜の弛みも、鍼とお灸で改善も良いんではないでしょうか。

☆全身美整体＆マッサージ ６０分

☆はりきゅう＋ボディマッサージ　６０分

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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院

東京都中央区日本橋３－８－３　SAKURA building ３F

診療時間　１０：００～１４：００　１５：００～２０：００

定休日　　日・祝日

電話番号　０３－３２７２－２０２０

こんにちは。石住です。

最近本格的に冷え込んできましたね。
寒さが増してくると手先、足先等の冷えが辛くなり、なかなか解消できないですよね。
中には年中冷えに悩まされる方もいるかと思います。

冷えがあると、夜寝つきにくい、寒くて動くのがツラい、むくんで身体が重いといった症状がでてきます。また、凝りや免疫力の低下にも繋がってきます。

～冷えの原因～
◎ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ
◎肩こり、腰痛等で血液循環が悪い
◎運動不足による筋力の低下

☆改善策と取り組み☆
１、規則正しい生活を心がける
２、身体を温める食事
３、適度な運動
４、湯船に浸かる

自律神経を整えるって？
仕事もあるし生活を変えるのは難しい
自力で運動するのはちょっと…
という方が多いのではないかと思います。

そんな方にオススメなのが鍼灸治療です。
鍼には自律神経を整える作用があります。また、凝り固まった筋肉を緩める事もできます。
鍼は怖いなという方にはお灸もオススメです。冷えたところを直接温めることができ、温熱効果で凝り固まった筋肉を緩めていく事もできます。もちろん両方併用することもできます。

気づいた時が改善時！
寒い冬を乗り越えられる身体をつくっていきましょう！

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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院

東京都中央区日本橋３－８－３　SAKURA building ３F

診療時間　１０：００～１４：００　１５：００～２０：００

定休日　　日・祝日

電話番号　０３－３２７２－２０２０

みなさんこんにちは！

連休前とは打って変わって、急に冬めいてきましたね。。。

これからの季節、足の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか？

足の冷えを感じている方の８割近くが、冷えと同時にふくらはぎなどにむくみも感じているそうです。

冷えやむくみの原因は主に、

　・血流量の低下
　・自律神経の乱れ
　・血行不良
　・筋肉の運動量の低下

などが考えられ、在宅によるデスクワークでの同じ体制でいる時間が長いのも、
足の筋肉の運動量も減り、むくみやすく冷えやすい状況になってしまいます。

特にふくらはぎは「第二の心臓」とも言われるくらい重要なポイントなので、
しっかりとほぐしてあげることが必要です。

下半身を集中的にほぐし、矯正でお身体のラインを整えると下半身の血流がスムーズになり
冷えやむくみの解消へ。

このようなお悩みでお困りの方はぜひ日本橋KIZUNA鍼灸整骨院まで！

全身マッサージ６０分&矯正のコースがおすすめです☆

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