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好きなものを食べても太らない理由 | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院|東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

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好きなものを食べても太らない理由

2022.04.21 | Category: ボディケア

人間の体は、動くのにエネルギーを必要とします。

車で例えるとわかりやすいですが、車も動かすのにガソリンが必要ですよね。

長い距離、長い時間走らせるにはそれだけのガソリンが必要です。ガソリンは体に置き換えると、糖質・脂質に当てはまります。

糖質や脂質を取り入れたら筋肉や肝臓に貯蓄され、体を動かす準備が出来上がるのですが、

それを消費せずにまた糖質や脂質を取り入れることで、貯蓄できるキャパを超えてしまうので細胞に蓄積されます。

ここまできて初めて目に見える脂肪になっていきます。

つまり、取り入れたものはエネルギーとして消費すれば太ることはほぼありません。

ただし、取り入れた分だけ運動しなくてはなりません。

糖質制限をして脂肪エネルギーに変換する方がいらっしゃいますが、ボディービルダーやボクシングをやられて

筋肉が発達している方以外は、やめた方がいいと思っています。

動かさない筋肉がより細くなり、基礎代謝もしにくい貧弱な体になっていきます。

体を動かすことで、エネルギーを消費するので取り入れた栄養素を良い形で消費できますし、

筋肉を正常に使えるようになり体の不調を引き起こしにくくしますし、なにより罪悪感無しに好きなものを食べれる幸せを感じれます。

是非、好きなものを食べてもスタイルが変わらない体を手にして人生を豊かにしてください。

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首のぜい肉(ぽっこり首)

2022.04.11 | Category: ボディケア

綺麗だった首まわりがいつしか太くなって、ビールっ腹のようにぜい肉が付いてしまった方いませんか?

それ巻き肩が原因です。

巻き肩から猫背、猫背からストレートネックと上半身ダメにしていきます。

原因である筋肉は、僧帽筋や小胸筋、棘下筋などです。

僧帽筋はよく肩が凝る場所の筋肉で、パソコンやスマホをよく見る方はここの筋肉が長時間引っ張られて固まってます。そしてその僧帽筋は腰の上部まで筋^_^あがあり、こちらは筋力が低下して肩甲骨の位置を保てなくなるのです。

小胸筋も前屈みになることで肋骨を開きづらくして体を丸めようとします。

棘下筋はインナーマッスルとされていて、手の甲が上にある状態が続くと伸ばされて固まっていきます。

これらの筋肉が複合的に固まることで、肩甲骨を後ろに引っ張れなくなり肩が前に巻いて姿勢が悪くなります。

さらに使われなくなった筋肉は老廃物や疲労物質を溜め込むようになるので、体のシルエットが変わってきたり、

ぽっこりしてきたりするのです。

以上のことからして日頃の運動やストレッチがいかに良い状態を保つのか大切かわかります。

もちろんセルフケアだけでは間に合わないという方は、私たちがしっかりとケアしていくので、ご気軽にご相談ください。

 

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ささくれ

2022.04.07 | Category: ボディケア

乾燥すると指にささくれが出来やすくなり、ついつい剥きたくなりますよね。

 
痛いのを分かっていても剥いてしまうささくれは手の乾燥が原因で起こります。

指ではなく、爪の脇がささくれになる事もありますよね。
これも指と同様乾燥によるものが多いです。
爪の脇に出来るささくれは無理に引っ張ると爪の根元まで深めに剥けてしまう事が多いので、無理に引っ張らず爪切りやハサミを使って切ってあげる事をおすすめします。
手の乾燥を防ぐためには、こまめな保湿が重要になります。
また、体の水分を運ぶのは血液です。
手先が冷えやすい人は指先まで血液が運べていないため、より乾燥しやすくなります。
手先の冷えや乾燥を防ぐためには、肩こりや腕の張りを取って流れを良くしてあげる事が大切です。
当院のメニューでは深部を温める鍼灸のコースがおすすめです☆
30分 ¥3300
手に年齢が現れるとよく言われます。綺麗な手を目指してケアを始めてみるのもいかがですか?
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目の下のクマの色が示すサイン

2022.04.02 | Category: ボディケア

目の下にクマがあるのは、寝不足が原因だと思っている方は、多くいらっしゃいますよね。

クマの色により身体の表すサインがあるんです。

黒クマ

たるみが原因。目の大きい方は、目立ちやすい。

血行不良が続いたり、たるみ、むくみにより脂肪が貯まるとくぼみが生まれ黒クマになる。

温熱を加えることで、改善するので超音波などのマシン施術がおすすめ。

☆茶クマ

色素沈着が原因。化粧やクレンジングの刺激、日焼け等によるダメージにより茶クマになってしまう。

スキンケアの見直しや、メイク術、摩擦軽減のテクニックを身につけましょう。

☆青クマ

血行不良や疲れ、睡眠不足によることが原因。目元の皮膚が薄い人や肌が白い人が目立ちやすい。

血流が悪く血液がうっ滞すると血管が青く浮き出てしまう。

 

目の周りをホットタオルで温めたり、マッサージをすることで改善しやすい。

皮膚を強くすることも重要でしっかり保湿するよう心掛けましょう

 

クマにも原因があるので、鏡をみて自分が何クマなのかを見分けてみましょう。

黒クマ、青クマ対策には、美容鍼やフェイシャルメイクがおすすめです。

 

 

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良い姿勢

2022.03.22 | Category: ボディケア

姿勢がいい・姿勢が悪いと言いますが、自分の姿勢はどちらに感じていますか?自信をもって自分はいい姿勢です!と断言できる方は珍しいのではないでしょうか。

そもそもどのような姿勢がいい姿勢なのかを知っていなければ判断がつかないのは当然です。姿勢を改善していくためにも悪化させないためにも正しい姿勢について知っておきましょう。
正しい姿勢をとることが出来ると体(関節や靭帯、筋肉)への負荷が最小限になり体が最も動かしやすくなります。
体を横から見た時に耳の穴、肩の先、大転子、外くるぶしがほぼ垂直に並んだ状態が正しい姿勢です。
猫背やストレートネックの人は耳の穴が垂直の線から前に出てしまっていることが多いです。
姿勢が悪い方はいい姿勢をとると疲れたように感じることがありますが、長期的に見れば正しい姿勢で生活できた方が体や関節を痛めるリスクをへらすことができますので、一日に一度でいいので姿勢のチェックをしてみてください。
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水中ウォーキング

2022.03.18 | Category: ボディケア

年齢とともに全身の筋肉は衰えやすくなり、筋力が落ちると言われています。

個人差はあると思いますが、だいたい30才くらいが筋力のピークです。
そこから運動習慣などがなければ筋肉・筋力は落ちていくと思ってください。
筋トレの効果は年齢が上がると下がりますが効果がなくなることはなく、年齢に合わせた負荷やトレーニングを行えば筋肉は増えます。
が、一度低下した筋肉を取り戻すのは容易なことではありません。現状の筋肉を落とさないようにキープしていくことが大切です。
そんな筋力をキープするのにオススメなのが水中ウォーキングです
水中で運動をすると浮力・水の抵抗・水圧の影響を受けます。
浮力は下肢の関節への負担を減らしてくれますので(一説には水面が胸の高さにあれば体重の70%程度が軽減されると言われます)
初期の変形性膝関節症の方にもおすすめします。
水の抵抗は早く動けば負荷が大きくなり、ゆっくり動けば負荷が小さくなるので自分の体に合わせた負荷の調整をしやすいです。
水圧の効果としては下肢への圧力が強いことで静脈の流れが良くなりやすく運動中の血圧上昇が陸上に比べて抑えられます。
以上の点から今まで運動習慣がなかった方やご高齢の方などにも水中ウォーキングはおすすめです。
筋肉が落ちてしまってから慌てて筋トレをするよりも普段からの運動で
筋肉を落とさないようにしておくことが健康な体への第一歩だと思います。
もちろん運動して疲労してしまった筋肉はしっかりケアしないとケガの元ですから当店の電気や施術でケアしていきましょう。
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頭痛の出るところ

2022.03.07 | Category: ボディケア

頭痛は起こる場所によって原因が異なります。普段どこに頭痛が起こりますか?

頭の後から登ってくるようにズキズキする方は後頭神経が圧迫されることによって起こっていると考えられます。
首の付け根辺りを押されると気持ちよかったり、痛みが緩和されるようでしたらまさに後頭神経痛でしょう。
この場合はヘッドマッサージや頚肩周りのマッサージがオススメです。後頭部は骨があるため、マッサージだと届きにくい場所なので、
抵抗がなければ鍼が一番オススメです。
頭の脇、こめかみの辺りに痛みが出る方は噛み締めにより側頭筋がかたまり、その下を通る神経を圧迫している可能性が考えられます。
頬を触ってみてください。柔らかいですか?カチカチですか?固まっている方は噛み締めている可能性が高いです。
噛む時顎の筋肉だけでなく、側頭部の筋肉も使っています。なので、噛み締めをすると側頭部も固まります。
この場合はフェイシャルで顎の筋肉にアプローチするか、鍼で直接顎の筋肉や側頭部の筋肉にアプローチしてあげるのがオススメです。
ただ、かたまり具合によっては刺激が強いので、ご相談ください。
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フレア現象

2022.03.03 | Category: ボディケア

身体を掻いた時に皮膚が赤くなることありますよね?その赤くなる現象をフレア現象と言います。

鍼を刺した時にも同じように刺した周りが赤くなります。
これは外からの刺激に対して身体が異物が来たと判断したことにより起こります。異物と戦うためにそこの血管が広がり
血流が集まるため、皮膚が赤くなります。
なかなか赤くならない人は刺激に対する反応が悪いか、そこにたどり着くまでの血管が筋肉の圧迫等で狭くなり
血流が悪いかが考えられます。
どちらにせよ身体にとってはあまり良い状態ではないことはご理解頂けるかと思います。
改善するためには、鍼で刺激をして反応を良くしてあげたり、固まっている筋肉を緩めてあげることが大切です。
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足首しっかり動きますか? 

2022.02.14 | Category: ボディケア

 

よく身体の不調が足首の歪みからきてる、と聞きませんか?身体の仕組みを学んでいないと、なかなか理解しにくい方もいらっしゃると思います。

 

足首がしっかり動くことでなにがメリットなのかを挙げますと、動くということは筋肉が柔らかいので、血管や神経に悪い影響を及ぼさない。よって足先の冷えや乾燥、挫いた時の怪我のリスクを減少できること。

などがあります。

 

ではなぜ、足首の歪みが身体全体に影響するのか。

 

それは、全ての筋肉が骨にくっついて存在しているからです。

要するに、一箇所でも伸び縮みできない筋肉があると他の筋肉も引っ張られるので、徐々に歪む部位が増えていき、身体の不調が現れてくるということです。

 

座りっぱなしでも立ちっぱなしでも、同じ姿勢でいると筋肉は疲労していき固まっていきます。そこで運動やストレッチが必要になってきます。

それでもケアが追いつかない場合に我々は、問題である筋肉をほぐし、ストレッチをして柔軟性を高めて正常な動きができるような施術を心がけています。

 

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柔らかくなる事だけがストレッチではない 

2022.02.04 | Category: ボディケア

ずっとストレッチを自分なりにやってきたけど、効果がないからやめてしまったという方がいらっしゃいました。

〝効果=身体がぐねぐねに柔らかくなるに直結した考え方が多いと思います。

ストレッチをやることで必ずしもみなさんが想像するぐねぐねの身体になる!という概念は一度やめてみましょう。

ストレッチの効果は、伸ばしたい筋肉が伸びてると感じる事がすでに効果なのです。

縮まってる筋肉が一時でも伸ばされるということは、筋肉の弾力が少なからず戻せているということなのです。

伸びてる感覚を脳が学習し、より筋肉が伸びやすくなるのです。

その結果、身体の動きに力強さが増したり、疲労物質を外に排出させる手助けになるのです。

今日から、ストレッチの効果=『ぐねぐねの身体になる』という考えはやめてみましょう。

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