水中ウォーキング
年齢とともに全身の筋肉は衰えやすくなり、
個人差はあると思いますが、
そこから運動習慣などがなければ筋肉・
筋トレの効果は年齢が上がると下がりますが効果がなくなることは
が、一度低下した筋肉を取り戻すのは容易なことではありません。現状の筋肉を落とさないようにキープしていくことが大切です。
そんな筋力をキープするのにオススメなのが水中ウォーキングです
水中で運動をすると浮力・水の抵抗・水圧の影響を受けます。
浮力は下肢の関節への負担を減らしてくれますので(
初期の変形性膝関節症の方にもおすすめします。
水の抵抗は早く動けば負荷が大きくなり、
水圧の効果としては下肢への圧力が強いことで静脈の流れが良くな
以上の点から今まで運動習慣がなかった方やご高齢の方などにも水
筋肉が落ちてしまってから慌てて筋トレをするよりも普段からの運
筋肉を落とさないようにしておくことが健康な体への第一歩だと思
もちろん運動して疲労してしまった筋肉はしっかりケアしないとケ
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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院
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