おうちでストレッチ 三角筋
テレワークによりご自宅でPC作業
が増えた方が多いのではないでしょうか？
同じ体勢でのPC作業は肩横の三角筋に負担がかかり
固くなり、四十肩・五十肩・肩こりなどの大きな原因に。
毎日ご自宅で左右30秒を3setやるだけで十分！
しっかりと三角筋を伸ばし、肩の可動域を広げてあげれば固まらずに
様々な症状の予防になります！簡単ですよ！
まず、片方の腕を肩の高さに上げ、反対の腕で肘のあたりを抱え込むように胸まで持ってくる。
腕が顎のあたりまで来るように意識。
身体を捻ったり、肩甲骨が内側に動いてしまわないよう、上半身をしっかりと正面に向けることを
意識してください。
たったこれだけ！これくらいなら毎日続けていけますよね！
緊急事態宣言解除もいよいよですかね！
まだまだ気を緩めず、しっかりとセルフケアで身体のケアを！