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夏の水分補給

2013.08.06 | Category: 未分類

今年も熱中症が怖い時期ですね!!夏休みの子供ご高齢の方々は特に注意が必要です!!!

 

そんな熱中症予防として大切な水分補給の方法ですが、一気に大量の水分を摂ってしまうと胃液が薄まり夏バテが酷くなってしまいますし(+_+)

体内の水分の割合が数%でも増えると水分を体外に排出しようと腎臓の負担も大きくなります(-_-;)

なので、こまめに水分を補給するようにしましょう( ^^) _U~~特に起床時、就寝前、運動時には必ず補給するようにしてください!!

アルコールは利尿作用が強いので水分補給には向きません(>_<)同じようにカフェインが含まれるお茶も利尿作用があるので飲みすぎに注意!!

普段の生活で水分補給するのであれば、水が一番向いていると思います( ^^) _旦~~運動時にはスポーツドリンクを少し薄めて飲むのが良いのではないでしょうか(^-^)

1日の水分補給の量の目安としては1.2ℓ~2ℓくらいを補給しましょう!!

しっかりと水分補給!!熱中症を予防(^o^)/

 

 

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日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院

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