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秋秋秋

2018.10.23 | Category: 季節

みなさんこんにちは!

かなり涼しくなってきましたね。気温の変化が激しいので体調など崩されてはいませんか?

スポーツ・食欲・文化の秋と言われるように秋はなにをするにも良い季節ですよね。

 

ただ、そんな季節に急に体を動かすとケガの元ですから注意してください!

運動を始めるときはウォーミングアップをしっかりと行い、終わったらクールダウンを忘れない。

 

これだけでかなりケガの予防ができます。

 

ウォーミングアップでは純粋に筋温を上げることを目的にして、

静的ストレッチはせずに動的ストレッチや軽いジョグをしましょう。

 

クールダウンは使って疲労した筋肉の回復を助けるためにゆっくりと静的ストレッチをしっかり行って下さい。

 

そして適度にゆっくりマッサージをしておくと、

お身体だけでなく精神的にもリラックスできるのでおすすめです(^^)

 

秋は体調管理が難しい季節ですのでみなさん気をつけて下さいね☆

 

 

当院へのアクセス情報

日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院

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