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生活習慣☆

2017.11.21 | Category: 季節

みなさんこんにちは~☆

明後日は勤労感謝の日♪祝日ですね~♪♪♪

 

ご予定は決まりましたか?

サラリーマンの方は24日(金)を有休を使って4連休なんて方もいらっしゃるみたいですね!

うらやましい限り。。。(T_T)

 

事故やおけがのないように気を付けてくださいね☆

さて、11月ももう終盤。

 

12月は仕事も忙しくなり、忘年会などでお酒を飲む機会も多く寝不足がちになったり

ウィルスなどの影響で風邪もひきやすく、身体を壊しやすくなる時期ですよね!

 

さらに日照時間の少ない冬は、情緒的に不安定になりやすい時期。

そんな気持ちがふさいだときには、睡眠不足になったり、ストレスを溜め込んだりしてしまいますが、

それらが肌荒れや体調を壊す原因になることも。

 

睡眠不足は細胞の活性化を妨げ、ストレスにより有害な活性酸素が出るほか、

女性ホルモンのバランスも崩していきます。

 

年末前のちょうどこの時期、忙しく慌ただしくなる前に食事や生活習慣を見直してみてはいかがですか?

まずは睡眠☆

 

睡眠時間は個人差張りますが6~8時間とされています。

睡眠の3時間前までには食事を済ませ、就寝の1~2時間前には40度前後の湯船にしっかりと浸かり

寝るのが質の良い睡眠をとるコツです☆

 

そして食事☆

副菜・主菜・汁物・主食といったバランスのいい食事をしっかり3食腹八分目を心がけましょう(^^)

飲酒や喫煙はなるべく控えたほうがいいですね☆

 

あとはやはりウォーキングなどの軽い運動や、マッサージやストレッチも大切ですね☆

身体は常に暖かく、やわらかいのが理想です☆

 

 

この時期から生活習慣を心がければ、お忙しい12月でもなんなく過ごせるはずです(^^)

お風呂上りに簡単にできるストレッチの指導なども行っておりますので、

ご来院の際は遠慮なくお尋ねくださいね(^^)

 

ご予約・お問い合わせお待ちいたしております☆

 

 

当院へのアクセス情報

日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院

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