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腹横筋を鍛えよう | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院|東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

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腹横筋を鍛えよう

2015.08.10 | Category: 未分類

夏本番smileyお腹まわりを気にされる方も多いのでは?

割れた腹筋はやはり男の憧れ(☆∀☆)ですしクビレは女性の憧れ(☆∀☆)ですよね!!!

健康という観点からも腹筋や背筋は腰痛予防に大変重要です〆(._.)メモメモ

最近、ロングブレスダイエットなどで注目を浴びている腹横筋!!!この筋肉のトレーニングをダイエットに上手に取り入れられればダイエット効率が大幅に上がります\(^o^)/

ウォーキングの時や腹筋の筋トレをする時に一緒に鍛えてあげましょうo(^▽^)o

おすすめは腹筋です!!普通に腹筋をする際に腹横筋も鍛えましょう・・・・・

まず、床に仰向けになります。

膝を90°に曲げて腹筋スタートです!!

このままでは普通の腹筋になってしまいますのでΣ(゚д゚lll)ここからがポイント!

上体を起き上がらせる時に息を吐きながらお腹を出来るだけ凹ませて下さい☝( ◠‿◠ )☝

更に!!お尻の穴を締めるように意識すれば骨盤底筋群も鍛えれて益々お得(・∀・)ナイス!

皆さん是非試してみてください!!!!