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コアトレーニングで腰痛予防

2014.01.27 | Category: 未分類

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コアトレーニングという言葉を聞いたことがある方は沢山いらっしゃると思います(゚∀゚)

が、実際にコアトレーニングとはどのようなトレーニングなのでしょうか・・・?

加圧トレーニングや初動負荷トレーニングなどと違い、コアトレーニングは方法ではなく鍛える場所を指した名称です!(^^)!

つまり、コアという場所を鍛えるトレーニングはコアトレーニングと呼んで問題ないかと思います。

それではコアとは人体のどこらへんを指示しているのかと言いますと、大雑把にいえば腕、足、首、頭を除いた体幹と呼ばれている部分です!(^^)!

特に骨盤(腸骨、恥骨、坐骨で構成されている)に付着している筋肉などは衰えてくると腰痛を発症しやすくなるので衰えないようにトレーニングをしておくことが腰痛予防では重要です!!

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コアトレーニングでは単なる筋力トレーニングだけではなくバランストレーニングを混ぜて今ある筋肉を上手く使えるようにするトレーニングなどもあるので、高負荷での筋力増強だけではなく普段、使えていない筋肉を使用しボディバランスを整えるという効果もあると思います。

しかし、神経と筋肉の促通が高まったとしても筋肉の出力は断面積に比例しますので、純粋な筋力量の向上もとても大切なことです(^^)/