お盆もカレンダー通りの診療です！ | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院｜東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

みなさんこんにちは！

日本橋キズナはお盆もカレンダー通り診療しております！

普段はなかなか日中お時間が取れない方も、お盆休みを使って是非お身体のメンテナスにお越しください！

当院初めての方は店頭にあるクーポンのご利用をお忘れなく！

 

ストレッチ編、今回もふくらはぎの筋肉！ヒラメ筋を伸ばしていきましょう。

ヒラメ筋はふくらはぎにある筋肉で、むくみや冷えなどに強く関与しています。

ヒラメ筋のストレッチ自体はとても簡単！座ったままでも出来ちゃいます！

立った状態でやる場合はアキレス腱伸ばしを膝を曲げた状態で行って下さい。

座った状態では足裏をしっかりと地面に着けたまま足首の関節をゆっくり曲げていきましょう。

 

どちらの場合も最初はストレッチ感はあまりないかもしれません。

継続するうちに伸びてくると思います。諦めずに頑張りましょう！

 

みなさんこんにちは！

日本橋キズナではコロナウィルス感染拡大防止への取り組みを引き続き徹底しております！

「マスクの着用」や「手洗い」や「換気」。

この3点は特に気を付け、共用部の消毒を定期的に徹底して行います。

ご来店の際はマスク着用と、手指のアルコール消毒のご協力をお願い致します。

この時期は、熱中症による体調不良を起こすことも少なくありません。

少しでも体調に異変を感じた場合は無理をしないでくださいね！

朝起きて首が動かない寝違え、、、一度は経験された方も多いと思います。

そんな寝違えのような症状は首以外にも起きることがあります。

今回はそんな痛みが出たときの対処法を書いていこうと思います。

寝違えは首にどのようなことが起こって痛みが出ているかというと、

寝ている間に無理な姿勢が続いたりして血行が悪くなりしこりができてしまうもの、

筋疲労が溜まり痙攣を起こしているもの、筋肉や関節に炎症が起きているものなど様々な原因があります。

これらは首に起きやすいですが、背中などに起きることもあります。首でも背中でも痛みが出たら

基本的には安静にして様子を見ていただきたいですが、ゆっくりとストレッチをすると症状が

緩和することがあります。ただ、注意していただきたいのは痛みを我慢してストレッチしてしまうと

痛みが強くなってしまうことがありますので絶対に無理に動かさないでください。

方法としては手を前でくみ、肩甲骨同士が離れるように腕を前に伸ばしていってください。

当店では原因の特定から電気による治療までしっかりと行います。

痛みが出たら一度ご相談ください。

マッサージ店や整体院、テレビの医療番組でよく出る「適度な運動」というワード。

実際にどのくらいの運動がそれに当てはまるのでしょうか？私の考えをお伝えします。

厳密には、その人の日常生活や体型、運動経験、職業など様々な条件によって変わります。

今回は日常で運動することがなくケアをほぼしない人の適度な運動を紹介します。

運動する習慣がない方は、まずスクワットです。

足の筋肉は身体の6割を占めると言われており、筋力も上半身より強いです。

この筋肉が充分に働かないと、戻ってくる血液の量が少なくなり、血行不良やむくみ、乾燥、肩こりと悩みが生まれます。

かと言って10回を3セットとかは言いません。まずは筋肉を動かした実感を得られる回数行うことです。

目安としては『ちょっときついな…！』と思うくらいです。

人によりますが、一般的な速さで3回が適度な人もいれば、すごくゆっくりで1回が適度な人もいます。

なぜそんな運動量でいいのか。

それは久しく筋肉を動かす意識で使ってないからです。そして回数が多いと今の筋持久力に合わず、関節や筋肉を痛めてしまうことや、

しんどくて続かないからです。

筋肉を使うと基礎代謝が上がっていき、身体の機能が正常に働きやすくなりますので、疲労や脂肪の燃焼にも繋がります。

是非、意識をして身体を動かしてください。

日本橋KIZUNA　石住

肩こりについての情報ってたくさんありますよね。ですが、全ての肩こりの方に当てはまる情報ではないと感じます。

例えば、YouTubeやInstagramで肩こり解消ストレッチなどを真似してみても、効果が出たり出なかったり。

その中でも、日本人の骨格に基づいた重要なポイントをお伝えします。

それは、姿勢です。

日本人の骨盤は後傾していて背骨の湾曲が緩い傾向があります。そのため、背筋を伸ばそうとするとある程度の力が必要になります。

その状態で長時間生活することにより、筋肉が縮み正常な伸縮機能が働かなくなり、背中の張りや痛みに発展してしまいます。

そこで、背筋を伸ばすというより、胸の真ん中の胸骨の部分を前に出すイメージを持つようにしてください。

勝手に肩が後ろにグイっと移動すると思います。

ただし長年の肩こりで、僧帽筋と呼ばれる肩の筋肉が極端に縮んで又は伸びて固まってる方は、

少ししんどいかと思われますのでそういう方は、ひとまず施術を受けて緩ませてから行うことをおすすめします。

買ったら食べてしまうチョコレート。

高カカオのものを少量なら美容やダイエットに良いとされていますが、ついつい手が出やすいのは

砂糖多めのチョコレートが多いのではないでしょうか？

そんなついつい食べてしまうループから抜け出すのに良いのが耳ツボです。

特に食欲抑制につながるとされているのが飢点(きてん)です。

場所は耳珠、ピアスでいうトラガスの少し下のところ、押すとくぼみがあり地味に痛いところです。

この場所をじっくり５秒～１０秒ほど押しては離してを繰り返します。痛いのでやり過ぎには気をつけてください。

また、ストレスなどによる食べ過ぎを防ぐには自律神経を整えてあげることが大切です。

全身マッサージをして乱れた状態を整えてあげましょう。

 

７／１より、当店でpaypayでお支払いいただき、当選で当たるとお支払い金額が戻ってきます！

１等１００％

２等５％

３等０．５％

と、だいぶ開きのあるパーセンテージですが、何もないよりまし！といった精神で挑戦してみてくださいねｗ

条件や詳細は「夏のペイペイ祭り」をご確認ください！

【付与上限】

１０万ポイント/回および期間　※全対象店舗の合算

※本キャンペーンは予告なく変更・終了する場合があります

 

 

 

 

みなさんこんにちは！

暑い日が続いていますね。。

いよいよ夏本番！って感じですが、熱中症には十分に気を付けてくださいね。

ぼーっとしてきたり、意識が朦朧としてくるのは大変危険です。

そんな時は日陰に入り袋に入れた氷や保冷剤などで首の裏辺りを冷やしてください。

首を前に倒し、首の骨が突き出す下の辺りに「大椎(だいつい)」というツボがあり、体温を下げるのに効果的なツボなのです。

マッサージなどで血流を良くして自律神経を整えるのも熱中症対策になるので、しっかりと体調管理をして、夏を乗り切りましょう！

 

 

平日の１７時迄限定！

全身整体４５分+矯正で気になるお身体の骨格のズレやゆがみの解消へ！

ゆがみが起こすお身体への影響は様々。

お悩みの肩こりや腰痛はお身体のゆがみが原因かも！？

通常価格　￥5000→　￥4500

〈 こんな方には特におすすめ 〉
・肩こり
・首のこり
・背中の張り
・腰痛
・不眠
・全身疲労
・むくみ
・ゆがみが気になる

※平日の17時までにご来院の方限定です

ご予約の際にグーグルクーポンを見たとお伝えくださいね！