みなさんこんにちは！在宅勤務の期間がこれだけ長くなると体が固まってしまっているのではないでしょうか。
そんな時に動かしたいのはやはり体幹！肩甲骨や股関節などですよね。
今回は肩関節を構成する骨の一つである肩甲骨を動かしていきましょう。
みなさん一度は聞いたことがある骨の肩甲骨。有名な骨です。知名度が高いのはとても重要な骨であるからでしょう。
この肩甲骨は上腕骨、鎖骨と関節し、肩関節を構成します。肩甲骨に付く筋肉は多く、腕の動き(大円・小円筋、棘上・棘下筋など)はもちろん関節の構造上鎖骨(肩甲骨には付着しないが外転動作に関与する鎖骨下筋など)の動きにも関与しています。更に肩甲骨自体の動きに関係する筋肉も広く背部にあります(大・小菱形筋、上・中・下部僧帽筋など)。
近年のPCやタブレットなどの作業をVDT作業とも言いますが、VDT作業の時間が長くなることで体に起こる様々な症状をVDT症候群と総称したりします。このVDT症候群も肩甲骨を積極的に動かすことで予防や改善することができます。
この体操はお手元にタオルを一本用意していただければ大丈夫です。
このように三種類くらいやってみましょう！
こんにちは。
【呼吸】です。
からだにいいこと
テレワークによりご自宅でPC作業
が増えた方が多いのではないでしょうか？
同じ体勢でのPC作業は肩横の三角筋に負担がかかり
固くなり、四十肩・五十肩・肩こりなどの大きな原因に。
毎日ご自宅で左右30秒を3setやるだけで十分！
しっかりと三角筋を伸ばし、肩の可動域を広げてあげれば固まらずに
様々な症状の予防になります！簡単ですよ！
まず、片方の腕を肩の高さに上げ、反対の腕で肘のあたりを抱え込むように胸まで持ってくる。
腕が顎のあたりまで来るように意識。
身体を捻ったり、肩甲骨が内側に動いてしまわないよう、上半身をしっかりと正面に向けることを
意識してください。
たったこれだけ！これくらいなら毎日続けていけますよね！
緊急事態宣言解除もいよいよですかね！
まだまだ気を緩めず、しっかりとセルフケアで身体のケアを！
今回ストレッチしていくのは太ももの前側の筋肉！大腿四頭筋です！太もも！
テレワークが続き、運動不足の方は必見です！
大腿四頭筋はその名の通り四つの筋肉から成り立っています。内側・中間・外側広筋と大腿直筋です。
大腿四頭筋は姿勢の維持や膝関節の安定に深く関与していると言われます。
膝関節の変形がある方は四頭筋の筋トレをして筋力が増えると膝の安定性が増して痛みが抑えられる可能性があります。
そんな四つの筋肉で構成されている大腿四頭筋のうち中間広筋の働きはよくわかっていません。他の三つの筋肉に覆われてしまっているので筋電図での活動の計測が困難なせいです。ただ、中間広筋は四頭筋の半分くらいを占めているとも言われますので、これから作用の研究が進みエクササイズ法などが確立すればより寝たきり予防になるかもしれませんね。
本題のストレッチ方法ですが、かかとをお尻につけるような動きをすれば伸ばせます。
大きな筋肉を動かすと全身の血流がよくなるので、お家にこもりがちな今こそストレッチしましょう！
いよいよ首都圏でも緊急事態宣言が発令されそうですね。
一人一人がうつさず、うつらずを心がけるしかありませんね。
こんな時こそ免疫力を高めましょう！
サルノコシカケ・霊芝・エゾウコギの粉末の神茸根！
服用後、１５分ほどで血管に到達、末梢血管へと浸透。
血流の改善し体温が上がり免疫力が上がる！
免疫力低下は万病のもと。
不要不急な外出を控えないといけない今の状況、
ご郵送での販売も致しております。
詳細は直接店頭までお問い合わせください！
おうち時間を活用し、毎日飲んで免疫力アップ！
こんにちは！先日は鍼治療の効果等についてブログに書かせていただいたので、今回は使用する鍼そのものについて書かせていただこうと思います。
当院で使用する鍼は滅菌処理された使い捨て(ディスポーザブル)の鍼です。非常に清潔で衛生的に安心して受けていただけます。
以前の鍼灸の現場では患者にさん鍼を購入してもらい同じ鍼を院内で滅菌処理をしながら使い続けたりしたこともあったようですが、現在ではより衛生的な使い捨て鍼を使用している所が多いです。
鍼の太さは美容鍼に使うような0.12ｍｍ～臀部などに使う0.25ｍｍまで様々です。かなり細いので刺した時の痛みはほとんどないです。
前回のブログで書いたように血行不良の改善や免疫力の向上なども期待できます。
ぜひ一度鍼灸治療を体験してみてください！
新年度はじまりました！
コロナウィルスの猛威が収束の気配すら感じませんね。
日本橋も人が少ないです・・・
院内換気、院内環境のウィルス対策、スタッフ一人一人の感染症対策を徹底的に行い
日々診療いたしております。
不要不急な外出の自粛でストレスがたまることも多いでしょう。
運動不足にはボディメイク・EMSトレーニング。
肌荒れやお顔のお悩みにはフェイシャル・美容鍼。
免疫力を上げるマッサージ・鍼灸。
リラックス目的のヘッドマッサージ。
様々なメニューをご用意しておりますので、
今月も日本橋kizuna鍼灸整骨院をよろしくお願いいたします！
みなさんは「鍼」と聞いて、どんなイメージをお持ちですか？
痛い、怖いが多いと思います。
しかし、自分に合ってさえしまえば今よりもお身体を良い方向へ導いてくれる優れものなのです。
確かにチクッとすることが稀にありますが、注射を打たれるほどの痛みではございません！
きっとみなさんが思っているほど、鍼は痛くないはずですよ！
鍼をした効果として、血流の改善（血行促進）、疼痛軽減（痛みの緩和）、筋弛緩（筋肉の緩み）
が期待できます！
今、ウイルスに負けない身体づくりのためにも鍼デビューは日本橋kizuna鍼灸整骨院でしてみましょう！
この度、当院でもホットペッパービューティーに掲載させていただくことになりました！
ご新規様に限らず、何度か当院にご来院していただいた方でも使えるクーポンのご用意もあります。
フェイシャル・ボディメイク・マッサージとメニューも充実しているので是非みなさんチェックして下さい☆
予約状況も確認できるのでとっても便利ですよ！
ご予約お待ちしております。
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