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⛄夜中に、朝方に、運動中に・・・と、足がつる!? | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院|東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

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⛄夜中に、朝方に、運動中に・・・と、足がつる!?

2021.02.09 | Category: KIZUNA鍼灸整骨院,ボディケア,施術

こんにちは。

今回は足がつる原因についてご説明します。
夜中に、朝方に、運動中に・・・と、足がつってしまった経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか
突然ふくらはぎが痛くなる瞬間にいったい何が起こっているのでしょう。
主に足の筋肉で起こるのですが、けいれんして強く収縮している状態です。
では、何故筋肉がけいれんし収縮してしまうのか。原因は?
実のところ原因自体ははっきりとは分かっていません!
なので原因として有力なものをあげていきます。
1.筋肉の疲労・冷え、むくみ 血行不良、循環が悪い状態
2.脱水 寝ている間も汗をかいているので気づかないうちに脱水状態になっている
3.ミネラル不足 筋肉が動くにはマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが必要
4.筋力低下 年々つりやすくなっている方は足がつる原因の有力候補です
**1~4の対策としては**
1.筋肉の疲労 運動したりよく歩いたり足を使った日はアキレス腱伸ばしをしたりケアをしてから寝る
2.冷え、むくみ とにかく冷やさない。有酸素運動を行って血行回復
3.脱水 寝る前に一杯水を飲んでから寝る
4.ミネラル不足 特に夏場は汗と一緒に体から出て行ってしまうのでしっかりと摂取
5.筋力の低下 スクワット、タオルギャザー(足の指でタオルを引き寄せるトレーニング)などのトレーニングで筋力維持
**----** **----****----** **----***★*----*★* *★*
当店では、
美整体+温熱術 45分コース

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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院

東京都中央区日本橋3-8-3 SAKURA building 3F

診療時間 10:00~14:00 15:00~20:00

定休日  日・祝日

電話番号 03-3272-2020

⛄緊張型頭痛って何?

2021.02.05 | Category: ボディケア,施術

こんにちは。

頭痛があって病院に行き色々な検査をして緊張型頭痛と言われた方いらっしゃいました。

緊張型頭痛と言われてもどういう状態なのか?

まず、安心していただきたいのが病院で緊張型頭痛と診断されたのであれば脳の血管などの問題は排除できるところです。

次に何が原因で頭痛が起きているかなのですが、緊張型と言うからには緊張しているものがあるわけなんです。それは筋肉と精神です。

筋肉の緊張は長時間の同一姿勢や姿勢の悪化。デスクワークやスマホの操作などで筋肉がこってしまった状態です。

精神の緊張はストレス。不安やうつなどでは痛みを感じやすい状態になっています。

首から背中にかけてこってるなと感じている。ストレスで疲労を感じている方で頭を締め付けられるような頭痛を感じている場合は緊張型頭痛の可能性が高いです。

緊張型頭痛は反復性と慢性緊張型に分けられます。

 

「反復型は時々痛みが出るタイプ」

反復型は筋肉の緊張から血行不良が起こり痛みを出していると考えられています。

 

「慢性緊張型はほぼ毎日痛みが出るタイプ」

慢性緊張型頭痛は更にストレスにより脳が痛みを感じる・作り出しているのではないかと言われています。

 

◇日常での対策法では◇

① 血行を良くするために入浴すること

② 定期的なマッサージなど受けること

③ 軽い運動や体操をこまめに行うこと

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当店では。

②のお手伝いをさせていただきます!

首のまわりの筋肉をほぐすだけでなく頭の筋肉も一緒にほぐして効果を高める

ヘッド&ボディマッサージ 60分やロングコースで身体全体をゆっくりほぐす90分があります。

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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院

東京都中央区日本橋3-8-3 SAKURA building 3F

診療時間 10:00~14:00 15:00~20:00

定休日  日・祝日

電話番号 03-3272-2020

 

⛄冬のスノーボード股関節の痛み

2021.01.25 | Category: ボディケア,季節

こんにちは。

冬のスノーボードは、ボードを掴むのに足の筋肉をめちゃくちゃ使います。

重心を変えて身体を支えたり、瞬発的に力を入れたりととてもハードな運動ですよね。

そこで特に負担が大きいのが股関節周りの筋肉です!

常にバランスを保つ為に、軽く股関節が曲がって中腰に似たような体勢なので、かなりももの筋肉使ってます。

 

◀▶股関節周りが痛む場合◀▶

前のももの筋肉が収縮(短く)して固まっている。

おしりの筋肉も固まって骨盤をロックしている。

前のももの筋肉が通常よりも短い状態なので、股関節を曲げようとしてもそれ以上収縮(短く)できないので、痛みや詰まりを感じるのです。

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当店での改善法は、、

まず、前、後ろのももの筋肉をストレッチして伸ばします。

基本的に筋肉が硬い場合は温めて筋膜をほぐしてからストレッチをしていきます。

そして前だけでなく、後ろの筋肉も身体を支える為に収縮(短く)してますから、前後ろともに伸ばします。

温めも筋膜の弛みも、鍼とお灸で改善も良いんではないでしょうか。

☆全身美整体&マッサージ 60分

はりきゅう+ボディマッサージ 60分

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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院

東京都中央区日本橋3-8-3 SAKURA building 3F

診療時間 10:00~14:00 15:00~20:00

定休日  日・祝日

電話番号 03-3272-2020

食いしばりから起こる…「肩こり」

2021.01.20 | Category: ボディケア,施術

こんにちは。

今日は突然ですが、リラックスした状態の時に。

歯が嚙み合わさっている?

歯と歯が触れ合っていない?

正解は。。

歯と歯が触れ合っていない!

どういう事?

脱力、リラックスしている時は離れているのが通常なのです。

合わさっていると顎の筋肉が固まってしまってる場合があります。

その筋肉が固まっていると、今度は首の筋肉を引っ張って硬くしていきます。

すると首には肩や腕の筋肉を動かすための神経がたくさん存在していますので、

その神経を圧迫してしまうと、電気信号が通りにくくなり、十分に筋肉を動かすことができなくなって「肩こり」になってきます。

 

▷食いしばりの原因は何か?◁

ストレス。

片方だけで食べ物を食べる。

ストレスを解消する為。

食いしばりとストレスは切っても切れない関係ですね。

しかし、今あるストレスを解消する為に食いしばりが起こるのはなぜでしょう。

それは唾液腺から唾液を分泌させるためだと考えています。

ご飯を食べている時はリラックスしてる状態なので、それに似た環境を無意識に作っているのではないかと思います。

 

◇対策法としては◇

咬筋と言う顎の筋肉をマッサージ。

② ストレスを発散できる何かをする。

舌の広い面を上顎にくっつける。

常にグーッと硬くしているので、とにかく歯を合わせずに夢中になれることをするのが、食いしばりの進行を早めなくて良いと思います。

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当院では。。

鍼と電気を使って、ガチガチに固まった顎の筋肉をアプローチします。

鍼が苦手だったり、嫌な方は超音波という機械も使用してアプローチできます。

長年悩んでいる肩こりも顎の筋肉が原因かもしれません。

一度、ご相談ください。

美容鍼 60分 7500円

☆フェイシャルビューピー 30分 4800円

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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院

東京都中央区日本橋3-8-3 SAKURA building 3F

診療時間 10:00~14:00 15:00~20:00

定休日  日・祝日

電話番号 03-3272-2020

「疲れ目」はなぜ。。ベッドマッサージで改善!

2021.01.18 | Category: KIZUNA鍼灸整骨院,施術

こんにちは。

今回は、疲れ目について説明します。

最近、「目がかすむ」「見にくい」「しょぼしょぼする」など、目が疲れるという患者さんが多くご来院します。

目の動きに関わる筋肉は、大きく分けて6つの筋肉からなっています。

目のレンズの調節こそが、疲労につながり、特に近くのものを見るときは、筋疲労がより強くなります。

よって、目を開けている間は常に活動しているということになります。

睡眠状態によっては、寝ている間も目が動いていることもあり、テレビなど映像が動く明るさなど変動することでも大きな影響があります。

読書も小さい文字に焦点を当てて読み続けるため疲れ目の原因になります。

 

◇◆疲れ目の原因のまとめ◇◆

冷暖房による空気の乾燥(冬場は、特に多くなります)

テレビ、パソコン、携帯電話など、近くのものばかりを見ている

暗いところで目を使う

 

☆改善策はこちら☆

1、冷暖房器の風量を弱めにする

2、テレビは、できる限り離れて観る

3、パソコンは、ブルーライトカットのメガネやモニターカバーを利用

4、目をホットタオルなどで温める

5、なるべく遠くを見て、筋肉を休ませる

目の筋肉は、遠くを見ることで休ませる効果を得られるので、目の疲れを感じたときは、是非、遠いところを見るように心がけましょう。

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店では。。

頭から首、目のまわりの筋肉をゆるめるヘッドマッサージがオススメです。

美容鍼と組み合わせるのも良いと思います。

ツボを刺激すると同時にお肌のアンチエイジングにもなります。

☆ヘッドマッサージ 30分 3,600円

☆美容鍼 60分 7500円

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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院

東京都中央区日本橋3-8-3 SAKURA building 3F

診療時間 10:00~14:00 15:00~20:00

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冷えに悩まされる方へ。。「鍼治療が◎」

2021.01.13 | Category: KIZUNA鍼灸整骨院,季節,施術,美容鍼

こんにちは。石住です。

最近本格的に冷え込んできましたね。
寒さが増してくると手先、足先等の冷えが辛くなり、なかなか解消できないですよね。
中には年中冷えに悩まされる方もいるかと思います。

冷えがあると、夜寝つきにくい、寒くて動くのがツラい、むくんで身体が重いといった症状がでてきます。また、凝りや免疫力の低下にも繋がってきます。

~冷えの原因~
◎ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ
◎肩こり、腰痛等で血液循環が悪い
◎運動不足による筋力の低下

☆改善策と取り組み☆
1、規則正しい生活を心がける
2、身体を温める食事
3、適度な運動
4、湯船に浸かる

自律神経を整えるって?
仕事もあるし生活を変えるのは難しい
自力で運動するのはちょっと…
という方が多いのではないかと思います。

そんな方にオススメなのが鍼灸治療です。
鍼には自律神経を整える作用があります。また、凝り固まった筋肉を緩める事もできます。
鍼は怖いなという方にはお灸もオススメです。冷えたところを直接温めることができ、温熱効果で凝り固まった筋肉を緩めていく事もできます。もちろん両方併用することもできます。

気づいた時が改善時!
寒い冬を乗り越えられる身体をつくっていきましょう!

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日本橋KIZUNA鍼灸整骨院

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⛄ふくらはぎから・・「肩こり改善」!

2021.01.07 | Category: KIZUNA鍼灸整骨院,ボディケア,施術

こんにちは。矢吹です。

今回は、寒くなると「肩こりがひどくなった」という患者様が増えて来ています。

寒いという感覚によって体内では、ふるえ産熱という小刻みに筋肉を震わせて熱を作っているのですが、動きとしてはとても小さい動きになります。

そのため、体内の循環を促すことにはつながりません。(=運動には、ならない)

それどころか、寒いという感覚の方が強すぎて身体を大きく動かすことをせずにじっとしてしまう事が多いと思います。

 

▷寒さから肩こりの原因◁

① 首周りが寒くて肩をすくめている

② 着込んでいて、身体の動きが小さくなっている

③ 1日を通して運動不足になっている

④ シャワーで済ませていて湯船に浸かることが少ない

⑤ ふくらはぎが硬い

 

★改善策として★

①~④は私生活で心掛けることで改善できるでしょう。

⑤のふくらはぎが硬いことの改善策をご説明します。

ふくらはぎは、第二の心臓として知られてきています。

寒い時はふくらはぎを動かしてあげることで、首、肩にかかる負担を足で吸収できるようになります。

また、血液ポンプの循環で体内の温かい血液を循環させられるので、身体を温めることにつながります。

より寒さが増すこれからの時期、肩こり改善の為にも、ふくらはぎをよく動かしましょう!

**----** **----****----** **----**

当店では。

足の痺れ・冷え・むくみでお悩みの方へ集中的にアプローチする下半身ボディマッサージをオススメします。お悩みで多いのが女性の方です。根本的なところから丁寧に改善していきますのでお任せください◎

【足の痺れ・冷え・むくみでお悩みの方】美整体+美矯正 45分 ¥4460

【首肩こりが辛くてお悩みの方】美整体+美骨矯正 60分 ¥5700

本日より診療☆

2021.01.05 | Category: ボディケア

みなさん、あけましておめでとうございます☆

本日より日本橋KIZUNA鍼灸整骨院、診療スタートいたしました!

年末年始はいかがでしたか?今年はご自宅で過ごされた方が多かったと。。

お身体の疲れや、お正月太りなどのお悩みはぜひ日本橋キズナまでご相談ください!

お身体の疲れやリラックスには整体や鍼、お正月太りにはボディメイクやEMSトレーニングがおすすめですよ!

ホットペッパービューティーのクーポンや、店頭クーポンも是非チェックしてくださいね

昨年に引き続き、検温・マスク着用・手指消毒・共用部の消毒などの感染症対策を徹底し、

営業しておりますので、どうぞご安心してお身体のメンテナンスにいらしてください!

🎅上半身のコリからの「歪み」

2020.12.22 | Category: ボディケア,施術

こんにちは。石住です。
今日は、ピアノの先生のお悩みからピックアップします。
ピアノの先生は、肩の痛みが酷くご来院されました。
ピアノを弾く時は肩甲骨を使って腕や指を動かすそうです。
それが長期間となると背中が固まり、肩、首、腕の小さな筋肉を
使って動かしていくようになるので肩こりや寝違え上半身の歪みの原因になっていきます。
また、手元を見る角度は首に負担がかかるので首の筋肉が固くなり、神経を圧迫することで
脳からの信号が伝わりにくくなるので、より背中の筋肉が動かしにくくなります。
◇歪みの原因◇
〇長期的に同じ筋肉を使い過ぎていること
〇同じ体勢でいることが多いこと
〇ピアノを弾く時の姿勢
~これらの改善策は~
〇セルフケアとして就寝前のストレッチ
〇首回りを温める
〇同じ体勢が長時間続かないことを気を付ける

*★*――――** **――――****――――** **――――**

当店では。

使い過ぎている奥の筋肉などを暖めてケアしていくボディマッサージと超音波で深層筋を温めることが効果的です。

ボディマッサージ&電気治療 45分 4660円

美整体&美骨矯正  60分 5700円

年末年始のご案内☆

2020.12.16 | Category: 院情報

こんにちは!

日本橋KIZUNA鍼灸整骨院の年末年始の診療時間のご案内です☆

 
12月28日(月)~29日(火)
通常営業

12月30日(水)  
10時 ~ 14時 (13時最終受付)
 
12月31(木) ~ 1月4日(月) 
正月休み

1月5日(火) ~
通常営業

とさせていただきます。

 

何かと忙しい12月。。
お身体のメンテナンスは日本橋キズナにお任せください!

感染症対策を徹底し、みなさまのお身体のケアのお手伝いをさせていただきます!

 

冷え込みも本格的になり、お身体へ影響が出る方も多く、首肩コリが辛い、腰痛がひどいといったご相談が増えています。

そのようなお悩みの方にこちらのクーポンがおすすめです!

 

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ご予約の際、ブログ見たとお伝えくださいね☆