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🍃四十肩、五十肩にならない為に。。矢吹先生のコラム | 美骨 美ボディ 美フォルム 日本橋 KIZUNA鍼灸整骨院|東京駅・中央区・日本橋駅・八重洲

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🍃四十肩、五十肩にならない為に。。矢吹先生のコラム

2021.06.21 | Category: ボディケア,話題

こんにちは。

映画るろうに剣心最終章にどはまりしています矢吹でございます。5回ほど劇場に。。

映画とはまったく関係はありませんが。。今回は。

「四十肩、五十肩にならない為に。。。」

周りに肩が痛い、腕が上がらない、夜中も痛くて眠れないという話を耳にしてそうなりたくないなぁと思っている方も多いと思います。

そもそも四十肩、五十肩は、年齢が40代、50代に多く発生するからという理由づけてあることも周知されています。

そこで四十肩、五十肩にならない為には、どうしたら良いのか。

特に、自覚のある方は、注意が必要です!

 

•筋肉が硬い人

•生活の中で身体を動かすことが少ない人

•低体温の人

•手や腕をよく使う日々を送っている人

•肉体労働の人

•常に疲労感のある人

 

原因は、循環不良、体内血液量低下、免疫力低下が挙げられ、治癒力低下と柔軟性低下となるからです。

 

対策としては、肩関節は、360度動く関節なので、多少後ろにも動かせたりすることが理想となります。

特に肩甲骨の動きは、自分ではわからないものですが、上下左右に本来、動かせるものなのです

可動域は、急に良くなることはないので、動かすポイントや強度を調節して無理のないようにやっていけると良いと思います

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肩甲骨はがしを取り入れたマッサージ60分+電気

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🍃古傷が痛む。。谷田貝先生のコラム

2021.06.17 | Category: 季節

天気が悪い時や季節の変わり目などに古傷が疼いたり、痛む事はありませんか?
傷の周りだけ皮膚の色が悪い、触ると他の所と感覚が違う、押してみると痛いなどありませんか?
古い傷痕は表面上は治っている状態ですが、皮下や筋肉層では筋肉が固まってしまったことによる瘢痕化や血行不良などが起こっている可能性があります。
そうすると筋肉の動きが妨げられたり、血流が悪くなる事で、冷えや痺れがおこることもあります。
***改善していくには…***
鍼灸治療がオススメです!
固くなってしまったところに鍼やお灸をすることで、筋肉の癒着が取れたり、固くなってしまった組織が柔らかくなったりし、滞っていた血流も良くなっていきます。
すぐに改善は難しいですが、3ヶ月ぐらい治療を続けると固さや冷えなどが改善されていきます
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🍃セルフで除湿。。 谷田貝先生のコラム

2021.06.12 | Category: ボディケア,季節

 こんいちは。

ジメジメすることで、身体がダルくなり、朝から脚が重い等の不調ありませんか?

今回は自分で出来るダルさ解消のツボをお伝えします。
その1: 三陰交(さんいんこう)
内くるぶしから指4本(人差し指〜小指まで)分上の骨の後ろ。触ると凹みを感じられることもあります。この場所を痛気持ち良いくらいの強さで押してください。
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その2: 陰陵泉(いんりょうせん)
上記の三陰交からそのまま骨の後ろ沿いに膝の方まで指を滑らせていきましょう。指が止まる場所、膝下くらいの高さで骨のカーブにぶつかるところがあると思います。そこが陰陵泉です。むくみが強い人はなかなか痛いと思います。
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この2箇所を押してあげるだけでもダルさはかなり改善されると思います。朝出掛ける前やお昼休み、寝る前等いつでも手軽に取り入れてみてください。
それでも解消されない時は全身マッサージをして循環を良くしてあげたり、上記のツボに置き鍼をしてあげたりするのがオススメです。
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🍃気圧の変化による体調不良。。石住先生のコラム

2021.06.01 | Category: ヘッドスパ,ボディケア,季節,美容鍼

こんいちは。6月スタートしました!よろしくお願いします。

季節の変わり目に体調不良を起こすことを最近「気象病」と呼ぶようになりました。

原因としては、自律神経の失調です。

自律神経は常に身体を正常に保つために、血管から内臓まで調節を行います。その際、外界からの過度な変化に対応しきれず過剰に自律神経が働くことで、さまざまな不調を引き起こします。

特に多いのが頭痛です。

 

一つは、今の時期だと汗をかかず水分を体内に留めてしまうので、血管が拡張して神経を圧迫させてしまい痛みを引き起こすことが多い「偏頭痛」

もう一つは、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が固まり血行不良を起こし、筋肉内に疲労物質が溜まることで周りの神経に圧がかかって起こる「緊張型頭痛」

 

マッサージで改善が見込まれるのは、「緊張型頭痛」の方です。

筋肉をほぐして血流を改善することで和らいでいきます。

偏頭痛の場合は、一度血管を収縮させなければならないので、冷やすかコーヒーなどでカフェインを摂取するのが得策だと思います。

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当店のメニューでは、60分のマッサージやヘッドマッサージを推奨します。

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🍃胸脇苦満(きょうきょうくまん)。。 谷田貝先生のコラム

2021.05.31 | Category: 施術,美容鍼

こんにちは。

胸脇苦満(きょうきょうくまん)そんな四字熟語あったっけ?と思われた方、四字熟語には胸脇苦満存在しません!

これは、東洋医学で使われる病症名の一つで、お腹の状態を表します。

肋骨弓(みぞおちから少し外の肋骨沿い)を押してみてください。全然指が入らなかったり、痛かったりしませんか?
気管支炎や肝炎等触っている部分の近くにある臓器に問題がある場合にも起こりますが、特にその様な症状が無い場合は、ストレスが溜まってしまっている状態を表しています。
そのまま放っておくと、呼吸時に肋骨がきちんと働かず浅い呼吸になったり、お腹が固くなる事で消化不良に繋がったりします。
症状が軽ければゆっくり肋骨沿いに圧をかけてほぐしてあげたり、温めてあげる事で改善します。
それでもどうにもならない時には鍼やお灸で緩めていくのが効果的です。
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🍃湿気による体調不良。。谷田貝先生のコラム

2021.05.27 | Category: 季節

 こんいちは。
ジメジメしてきた今日この頃、朝から体がダルかったり、脚が重かったりしませんか?
これらの原因になるのが湿気です。体内に湿気が増えると自律神経のバランスが崩れ、冷えやむくみ、頭痛や食欲不振等が起こります。
普段、生活が不規則で睡眠不足だったり、仕事が忙しくストレスの多い方は特に溜まりやすいです。また、甘い物や味の濃いもの、アルコールを好む方もなりやすいです。
食事で改善するには豆類・香味野菜・きゅうりなどの瓜類・海藻類・コーヒー・紅茶等、体から水分を出しやすい食品を選ぶようにしましょう。
また、汗として湿気を外に出すのも有効なので、適度な運動もオススメです。
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当院では、溜まってしまった湿気をマッサージで流してあげる事で尿として出しやすくしてあげる事がオススメです。
また、湿気を取り除く働きのあるツボに置き針をすることで、常に除湿に働きかけてくれるのでオススメです。
梅雨のジメジメした日々を少しでも快適に過ごしていきましょう!
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🍃肩こり対策。。 矢吹先生のコラム

2021.05.20 | Category: 季節,施術,美容鍼

こんにちは。

多くの人がお悩みの肩こり。。「肩こり対策」です。

肩こりを感じる人、感じない人、それぞれ違うと思いますが、特に辛いと感じる方にとっては言葉では伝えられないほどのものだと思います。

日のうちに、唯一肩凝りを感じない時間ってありませんか?

例えば***お風呂に入ってる時、寝ている間、など。

そう考えると!?

お風呂温める事、腕の重さが浮力で緩和されている。

寝ている間首が前に傾いていない、腕の重さを感じていないことが考えられます。

 

肩こりは、筋肉に負荷がかかったり、血行不良によって起こるので、温めたり、重力の抵抗を減らすことにより緩和されます。

◎スマホは、出来る限り目の高さで見る。

◎なるべくお風呂で温める。

◎腕を上にあげる動作を行う。

など、日々、出来る事を少しでも心がけることにより辛さの改善となります。

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🍃デスクワーカーのお悩みナンバーワンの肩こり。。山田先生のコラム

2021.05.07 | Category: ボディケア,施術

こんにちは。山田でございます。

今回は肩こりに関係している姿勢のまき肩に非常に関係が深い小胸筋の説明をさせていただきます。

胸の筋肉として有名なのが大胸筋ですね。人間の胸部を全体的に覆っていて胸板の厚い人がピクピクさせるあの筋肉です。対して小胸筋はその名の通り小さい筋肉です。しかも大胸筋に隠れているインナーマッスルなので表面から視認することはできません。

これが小胸筋と大胸筋です。小胸筋は肋骨(第3~第5)と肩甲骨(烏口突起)に付いているのが見て取れると思います。働きとしては肩甲骨の外側を下に引く←これが猫背に関係します。同時に肋骨を引き上げる←肋骨を引き上げる動作は吸気に関係してきます。

つまり小胸筋が硬くなるとまき肩になり、息が吸いにくくなるということです。なにも良いことはないですね。

さらに神経や動脈の通り道でもあるので硬くなりそれらを圧迫しはじめるとしびれたり冷たくなったりだるさがでたりします。(胸郭出口症候群)

洗濯物を干すときや電車のつり革を掴んでいるときなどの手を上に挙げている状態の維持が難しくなります。上に挙げていると腕がしびれたりだるさがでてきて挙げていられなくなります。

簡単なテストとしては腕を外に開いて手をグーパーと開いたり閉じたりする動作を3分間(ルーステスト)できれば一応問題ないです。逆に3分できない場合は重症です。

 

セルフケアとしてはストレッチもおすすめですが、テニスボールでぐりぐり刺激するのもオススメです!

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🍃新生活で体がだるい。。

2021.04.23 | Category: ヘッドスパ,ボディケア

こんにちは。

四月は新生活が始まる時期ですね。入学、入社などで今までの生活リズムがガラッと変わってしまう人も多いと思います。

そんな四月に気を付けていただきたいのがストレス症状。痛みや痺れなどの強い症状ではないのですが、食欲不振や吐き気などの胃腸の症状、疲労感やだるさといった体の症状が出やすいです。そういったプチ不調がある場合はストレス症状を疑ってください。

3月から4月のストレスの原因としては環境の急激な変化、天候不順で体への負担が大きい。そんなストレスの影響で自律神経が乱れて消化器や体の症状が出てきます。

体調不良はストレスと自律神経の乱れからくるものなので対策をして春バテを乗り切りましょう。

***ストレス対策としては***

・生活リズムを整える

・休息はしっかりと取る

・趣味に没頭してみる

など基本的には休みと好きなことをすることでストレスを軽減しましょう。

 

***自律神経の乱れ対策としては***

・朝日を浴びて体内時計をリセット

・ウォーキングやストレッチなどの軽い運動

・寝る前に温めのお風呂に入る

自律神経は血行を促進して体の緊張をとると整いやすいので血液循環を良くしましょう。

 

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せっかくの新生活のスタートで体調不良は勿体ない。

しっかりと対策をして乗り切りましょう。

当店のメニューでお勧めは深層筋までしっかりアプローチして緊張緩和・血行促進できるボディメイクです。

最近、今一調子が出ない方は一度受けてみてください。

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🍃頭皮のコリ。。

2021.04.21 | Category: ヘッドスパ

こんにちは。

抜け毛や顔のたるみが気になると思ったことはありませんか?

頭皮と顔はつながっているので、顔同様、加齢とともに筋力も低下し、ハリや弾力も失われていきます。

眉の上げ下げや口を大きく開けたりすることが少ない。

顔のマッサージをすることがない

洗髪回数が少ない

髪の毛が長い方で、髪の毛をずっと下ろしている、ずっと結んでいる

***そして対策としては***

1、顔の表情筋をなるべく動かすようにする

2、定期的に顔のマッサージをする

3、シャンプー時に頭皮のヘッドマッサージする

 

頭皮にも薄く小さい筋肉がありますので、定期的なケアが必要になります。そして、一番気付きにくい筋肉かもしれません。

頭皮のコリは、血流不足になり抜け毛の原因にもなります。

お顔のたるみも気になるならまず頭皮のコリを解消しましょう!

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ヘッドマッサージ

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