最近何かと話題のヘッドマッサージ。
頭部の筋肉を緩め、ツボを刺激することによ首肩まわりの重だるさやコリがスッキリするとともに、
深いリラクゼーション効果も得られる事で眠りについてしまうほどの気持ちよさ。
抜け毛・薄毛の原因の一つとも言われる頭皮の血行不良。
血流を促し、しっかり髪に栄養が届くと毛根がしっかりして毛も太くなり
抜けにくくなります。
さらには頭部にしっかり血液がいきわたり、コリが和らぐと頭皮にハリが戻り、
たるみも引き締まりフェイスラインがスッキリします。
・抜け毛が気になる
・顔のたるみが気になる
・肩こり・頭痛がひどい
・眼精疲労
・不眠
上記のような症状に心当たりがある方には特におすすめです！
日本橋kizuna鍼灸整骨院ではこの度新メニューとして
ヘッドマッサージが加わりました！
お仕事の合間や、仕事帰りにでも気軽にお受けいいただけますので、
是非至福のひと時で日頃の疲れを癒しに来てください☆
最近は健康維持・管理を目的としてセルフストレッチを行っている！なんて人も珍しくありませんね。
身近になったストレッチですが身体はストレッチをすることでどんな反応を起こしているか、
なんてことはあまり知られていませんよね。
今回はストレッチをより深く理解し安全に行うために少し書かせてもらいたいと思います。
《ストレッチの種類》
・スタティックストレッチ
一般的にストレッチと言われて思い浮かぶストレッチです。
グーっと静かに伸ばしていくものです。
・ダイナミックストレッチ
ブラジル体操や肩回しなどがこれに当たります。
体を動かしながら行うストレッチです。
・バリスティックストレッチ
スタティックストレッチに反動をつけて行うストレッチです。
ダイナミックストレッチの一種といえるかもしれません。
・PNFストレッチ
徒手での抵抗を加えて行うストレッチです。
専門知識や経験が必要ですし、一人ではできないストレッチです。
・クライオストレッチ
アイシングをしながら行うストレッチです。
こちらもセルフで行うのが難しいストレッチです。
この５つが一般的にストレッチと呼ばれるものです。
今回はスタティックストレッチについて書いていきます。
《ストレッチの禁忌》
身体にいいと言っても身体の状態によっては逆効果になってしまいますので、以下の場合は止めておいて下さい。
・捻挫や打撲などの直後、急性期
・骨折、骨折の疑いがある場合。または骨折治療の初期段階
・筋断裂、腱断裂を起こしている場合
《ストレッチをすることによる身体の反応》
ストレッチをする目的は身体を柔らかくすることだと思っている人が多いと思います。
間違ってはいないのですが、よりストレッチについて知っていただくためにも
もう少し細かく目的を見ていきましょう。
・筋緊張の緩和
・関節の可動域の増加
・ケガの予防
・血液循環の改善
・スポーツなどの競技力の向上
などが目的になります。
スポーツをしている人以外でもストレッチが有効なことがお分かりいただけると思います。
ここで、なぜストレッチをすると筋肉や関節が柔らかくなるのか・・・
身体ではどのような反応を起こしているのかを書いていきます。
まず、筋肉が引き延ばされると（ストレッチされた状態）になるとゴルジ腱器官
（筋肉の伸長により活動する器官）という器官が興奮し、
Ib感覚ニューロンから脊髄の抑制性介在ニューロンに信号が伝わりα運動ニューロンを抑制し、
筋肉の活動を抑えます。また、拮抗筋は活動が促進されます。
Ib感覚ニューロン ゴルジ腱器官の興奮を脊髄へ伝える
抑制性介在ニューロン α運動ニューロンの活動を抑制する
α運動ニューロン 脊髄からの遠心性の信号を伝える
このように書かれても何を言っているか分からないと思いますので、かいつまんで結果だけを書くとストレッチをすると伸ばされた筋肉の活動は抑えられ、反対側の筋肉は活動が活発になります。
毎日無理なく少しずつを心がけてやるだけで十分です。
日本橋kizuna鍼灸整骨院では症状やお悩みに合った
ストレッチのレクチャーなども行っておりますので遠慮なくスタッフにお尋ねくださいね！
みなさんこんにちは(^^)
４月になりましたね～
新年号も「令和」に決まり、新年度が始まりましたね！
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こんにちは！
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こんにちは！
３月になりましたね～
来月の頭にはいよいよ新年号も発表され、
いよいよ平成の時代を幕を閉じますね。。
年号は変われど、お身体は健康で(^^)
この度、日本橋KIZUNA鍼灸整骨院、ホームページをリニューアル
いたしました！
新たにヘッドマッサージのメニューも加わり、
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